Szigorúan figyeli az adagokat, az egészségesebb ételeket választja, és minden esélyét meglátogatja. Tudja, hogy a skála nem az egyetlen módja ezeknek a változásoknak a mérésére. A teste jeleket küld arról, hogy fogyás történik. Ahelyett, hogy egy bizonyos "szám elérésére" hívnánk, ügyeljen az energiaszintjére és egészségére olyan nyomokra, amelyek elkezdenek fogyni.
A ruháid különféleképpen illenek
Az étrend első néhány napjában - amikor egészségesebb döntéseket hoz, és csökkenti a feldolgozott ételek, a finomított gabonafélék és a cukrok bevitelét - elveszíti a víztömegét. Ez megjelenik a skálán, ugyanakkor csökkenti a puffadtságot és a puffadást is, így a ruhája simábban lóg, és kényelmesebben érzi magát.
Észre fogja venni, hogy farmerei könnyebben felcsúsznak. Lehet, hogy még az övét meghúzza. Lehet, hogy egy ceruza szoknya kevésbé feszesen nyújtódik át a farján. Még a csizma is könnyebben csúszhat át a borjain.
Látja a változásokat a tükörben
Senki sem ismeri a testedet, mint te. Ha lefogy, akkor a tükörben karcsúbb törzset, kisebb csípőket vagy karcsúbb karokat észlel. Még az arca térfogatának csökkenését is észreveheti. Látni fogja ezeket a változásokat, mielőtt mások megteszik, és ez rendben van, mert lefogy, hogy egészségesebbé váljon az Ön számára.
A fényképek a fogyás újabb jelzőjei. A kis változások nem mindig mutatkoznak napról napra, de hasonlítsuk össze a néhány hét különbséggel készített Önportrékkel. Ha fontot ejt, látni fogja, hogy az arcod karcsúbb, a hasa leereszkedett.
A napi tevékenység könnyebbé válik
A mindennapi feladatok feltárják, milyen messzire jutottál el a fogyás útjára. Könnyebb lesz és képes lesz elvégezni a hétköznapi házimunkákat, például hordozhat ruhát a lépcsőn, vagy felveheti a gyerekeket és háziállatokat. Ezek a fogyásjelzők mutatják az egészséges táplálkozás, a mérsékelt adagok és a testmozgás valódi pozitív hatásait.
Az egészségügyi markerek javulnak a fogyás miatt
Azt is észreveheti, hogy megváltoznak a testzsír-százalék. Ellenőrizze, ha egy speciális skálán talál néhány fitneszközpontban, vagy egy olyan szakember végezze el, aki bőrfedő tolómérőket használ a különböző helyek megfogásához, mielőtt a számokat az egyenletbe illesztné. Amikor a testzsír csökken, akkor elveszíti a zsírt, még akkor is, ha az izomzat felhelyezése olyan skálát eredményez, amely a testsúlyát minimálisan csökkenti. Az izom sokkal egészségesebb és kompaktabb, mint a zsír, tehát jobban fogja érezni magát és jobban kinézni.
A mérőszalag tovább erősítheti, hogy lefogyott. Mérje meg a derék, a felkarok és a combok helyét, hogy meghaladja-e a zsugorodást. Például, ha a dereka összehúzódik, akkor tudja, hogy elvesztette a hasi zsírt, ami egy különösen veszélyes típusú zsír, amely összegyűlik a belső szervek körül és felszabadítja a gyulladásos vegyületeket. Ha a férfi vagy, a derékét 40 hüvelyk alá kell zsugorítani, és ha nő, akkor 35 hüvelyk alatti.
