A Hallux rigidus egy olyan állapot, amelyet az artritisz okoz a nagy lábujj alján. Ez a betegség egy csontfelfogáshoz vezet, melynek eredményeként képtelenség meghajlítani a nagy lábujjat járás közben vagy egyéb tevékenységek elvégzésekor. A Hallux rigidus járás közben fájdalmat, duzzanatot és a nagy ujj fel-le mozgatásának képtelenségét okozhatja. Keresse fel orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ezek a gyakorlatok megfelelnek-e az Ön állapotának.
Hajlító / hosszabbító gyakorlatok
Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy helyreállítsa az ízület mozgási tartományát, és enyhítse a fájdalmat. Helyezze a nagy lábujját a megfelelő helyzetbe, és kezével hajlítsa meg a lábujját felfelé és lefelé. Keresse meg az érintett lábát a másik térdén, és kézzel indítsa el az ujját felfelé és lefelé. Tartsa a lábujj minden egyes kanyarát 30 másodpercig.
Rugalmasság gyakorlat
Ezt a rugalmassági gyakorlatot általában egy terapeuta végzi, de maga a beteg is elvégezheti. Keresse meg az érintett lábát a sértetlen térdén, és óvatosan fogja meg a lábát az ellenkező kezével a nagy lábujj mögött. Az edzés alatt tartsa álló helyzetben a lábát. Másik kezével óvatosan kezdje el húzni a lábujját a lábától, mintha közvetlenül meg akarja húzni az ujját az aljzatból. Tartsa ezt a nyomást, és kezdje óvatosan forgatni az ujját az óramutató járásával megegyező irányban / az óramutató járásával ellentétesen.
Dorsiflexion gyakorlatok
Keresse meg az érintett lábát az ellentétes térdén, és kezével kézzel kézzel hajlítsa meg az ujját hátra, amennyire csak lehet, komoly fájdalom nélkül. Tartsa lábujját ebben a helyzetben 20-30 másodpercig, majd engedje fel. Előfordulhat, hogy megpróbálja meghajolni az ujjait előre és hátra, csak a láb izmait használva, mielőtt újra elvégzi ezt a gyakorlatot. Ezt a gyakorlatot naponta háromszor kell elvégeznie, ha a terapeuta előírja.
Abduction / combtávolító
Az elrablás / addukció gyakorlása olyan mozgástartomány, amelyet bármikor el lehet végezni, ha nem visel cipőt. Terjessze el a lábujjait olyan szélesre, amennyire segítség nélkül menhet. Nyomja meg együtt a lábujjait. Tartsa az egyes pozíciókat 10–15 másodpercig. Ismételje meg az orvos utasításai szerint. Ha ez nem olyan hatékony, mint szeretné, akkor a kezével mozoghat a mozgás, ha megragadja a nagy lábujj végét, és mozgatja azt a másik lábujja felé, és távol van tőle.
