A nőgyógyászat olyan állapot, amelyben a férfiak megnövekedett mellszövetet tapasztalnak, hasonlóan a nő melléhez. Az Ohio Állami Egyetemi Orvosi Központ kijelenti, hogy a gynecomastia szó szó szerint "női melleket" jelent, és akkor fordul elő, amikor a férfiak extrém hormonális változásokon mennek keresztül. Ezek a változások általában csecsemőkorban, pubertásban és időskorban fordulnak elő. Műtéti lehetőségek állnak rendelkezésre azoknak a férfiaknak, akik nem érzik magukat a melleikkel. A nőgyógyászati műtét utáni orvosok azt tanácsolják, hogy ne tegyék túlzott mértékű önmagukat, és javasolják védő kompressziós ruházat viselését - mondja a Gynecomastia.org.
Lassú séta
A gyakorlatok egyik legegyszerűbb formája a séta. Tegyen félre napi 15-30 percet, és járjon, lassú vagy közepes sebességgel. Ez a lehetőség a műtét utáni első két hétben a legjobb. Dolgozzon magával akár 30 perc sétával, de hagyja abba, ha fájdalmat tapasztal.
Alapvető ínycsiklandozás és nyújtás
A műtét utáni első néhány hét pihenése után lassan kezdje meg a szelíd edzésprogramot, amely alapvető nyugtató hatású.
Lábtámasz Fektessen az oldalán az egyik karja egyenesen felfelé állva, a földön nyugodjon, a másik a testén nyugodjon. Emelje fel felső lábát körülbelül három-hat hüvelykre, és tartsa 30 másodpercig. Ismételje meg a másik oldalon.
Kar-emelők Válasszon könnyű súlyzó súlyokat (a legjobb 3–5 lbs), és mindegyik kézben tartsa egyet. Ülj le a szék szélére egyenes háttal. Emelje fel mindkét kezét, merőlegesen a testére és párhuzamosan a talajjal. Tartsa 30 másodpercig, és ismételje meg, amint képes.
Nyújtás Végezzen finoman nyújtó gyakorlatokat, amelyekkel a test kényelmesebb. A jó megoldás a karok felemelése a feje fölött, a lehető legmagasabb szint elérés, és a derék derékig történő hajlítása, amennyire csak képes.
Alacsony hatású kardiovaszkuláris
Két hetes könnyű edzés után átállhat kardiovaszkuláris gyakorlatokra. Ragaszkodjon az alacsony hatású kardiovaszkuláris gyakorlatokhoz, amelyek könnyűek a testben, de mégis tisztességes edzést biztosítanak. A testmozgás lehetőségei közé tartozik a remek séta, akár kívül, akár egy taposómalmon; helyhez kötött kerékpáros edzések; és egy elliptikus tréner programot. Összpontosítson a test alsó felének kidolgozására, amelyet a nőgyógyászati műtét általában nem érint. Kerülje el a súlyemelést vagy a karok és a mellkasok edzését, amíg a műtét teljesen fel nem gyógyul és orvosának rendben nem áll.
