Az emberek gyakran összekapcsolják a fehérje turmixokat a testépítőkkel és alapértelmezés szerint a nagy izmokkal. Mivel sok nő nem akarja tömegesen elkerülni, elkerülheti a protein turmixok fogyasztását. Néhány nőnek azonban jó oka lehet az étrend savórázással történő kiegészítésére, kezdve a javított testösszetételtől az éhség jobb szabályozásáig. Mint minden étrend-kiegészítő mellett, beszéljen orvosával, mielőtt hozzáadja a tejsavófehérje italokat az étrendbe.
Zsírégetés
Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik rendszeresen fogyasztanak magasabb fehérjetartalmú étrendet, nagyobb valószínűséggel veszítik el a testzsírt. Egy, a „Nutrition & Metabolism” folyóiratban 2008-ban publikált tanulmányban a túlsúlyos férfiak és nők, akik napi kétszer adtak savófehérjét és csökkentett kalóriatartalmú étrendet követtek, szignifikánsan több testzsírt veszítettek, mint azok, akik alacsony fehérjetartalmú italokkal kiegészítették. Egy másik tanulmány, amelyet a „Journal of Nutrition” közzétett, az aktív nőkre összpontosított, akik mind kalóriát vágtak étrendjükből. Ebben a tanulmányban azok a betegek, akik a legtöbb fehérjét fogyasztották, elvesztették a legtöbb teljes tömeget és zsírtartalmat, és megtartották a legtöbb sovány izmat.
Test felépítés
Az aktív nőstényeknek több fehérjére van szükségük, mint ülő társaiknak, és a savórázás különösen hasznos kiegészítő lehet étrendjükben közvetlenül edzés után. A „British Journal of Sports Medicine” című 2006. évi cikk szerint az aktív nők jelentősen megnövelték az izomfehérje-szintézis sikereit, amikor edzés után fehérjeben gazdag ételeket fogyasztanak, különösen az könnyen emészthető fehérjéket, például a tejsavót. Az izomfehérje-szintézis a sérült izomrostok helyreállításának és újjáépítésének folyamata, és képes ösztönözni mind az erő, mind a testtömeg növekedését.
Éhség elleni küzdelem
A tejsavónak bizonyított hatása van az éhezés elleni küzdelemre. Egy, az „étvágygerjesztő” folyóiratban 2011-ben közzétett tanulmányban azok a túlsúlyos nők, akik étkezés előtt kis mennyiségű savót fogyasztottak italokban, teljesebbnek érezték magukat, és jobb éhséghatást tapasztaltak meg, mint azok a nők, akik vizet ittak. Ennek oka az lehet, hogy a fehérjék jobban telítenek, mint a zsírok vagy a szénhidrátok, ami azt jelenti, hogy sikeresebben csökkentheti az éhezést, csökkentheti a vágyakozást és korlátozhatja az összes kalóriafogyasztást.
Negatív hatások
A rázás nem egy varázslatos megoldás a zsírok megolvasztására, az éhség vágyainak elhárítására és a karcsúbb izmok felépítésére. Azoknak a nőknek, akik a rázást egy pozitív fizikai változás elérésére szolgáló tervben akarják használni, a legjobb eredmények elérése érdekében ezeket rendszeres testmozgással és egészséges, jól lekerekített étkezési tervvel kell kombinálniuk. Valójában, ha a nők túl sokat támaszkodnak a savófehérjére és más fehérje-kiegészítőkre, akkor elmulaszthatják a teljes ételek táplálkozási előnyeit, és nagyobb kockázatot jelenthetnek a szívbetegségek, veseproblémák vagy osteoporosis szempontjából. Ezért van értelme beszélni orvosával, mielőtt bármilyen jelentős változást megtenne étrendjében.
