Sportolóként az edzések során fogyasztott ételek és italok kulcsfontosságúak a sikerében. Egyszer régen a vizet tartották az egyetlen italnak, amely minden kezdő sportolónak szüksége volt egy kemény játékra vagy gyakorlatra, így most a sportitalok dühösek. A teljesítmény maximalizálása érdekében a sportital hasznos kiegészítő lehet étrendjében.
Fontos szénhidrátok
A sportoló számára a sportitalok fogyasztásának egyik fő előnye a magas szénhidráttartalom. Az Amerikai Sportgyógyászati Főiskola szerint egy tipikus sportital 8 uncia adagonként 13 és 19 gramm szénhidrátot szolgáltat. Ezek a szénhidrátok hozzájárulhatnak az energia növeléséhez a verseny előtt, és elősegítik a gyógyulást. Az edzés utáni egyik fő cél a glikogénszint - a szervezetben tárolt szénhidrát - feltöltése annak érdekében, hogy a következő edzés során ismét magas szinten edzhessen. Ezért elengedhetetlen a megfelelő utántöltés az edzés után - jegyzi meg ausztráliai Sports Dietitians. A szénhidráttartalmú sportital jó lehetőség, ha az ülések után szilárd ételeket fogyaszt.
Egészséges hidratálás
A verseny előtt, alatt és után hidratált állapotban tartása és megőrzése kritikus minden sportoló számára. Ha egyszerűen nem vesz be elegendő mennyiségű folyadékot, akkor megnövekedett pulzus, fáradtság, csökkent mentális funkció és gyomorfájdalom kockázatát teszi magára. Az Ausztrál Sportügyi Intézet megjegyzi, hogy a sportitalok fő előnye az egyszerű vízhez képest az aroma, amely arra ösztönözheti a sportolókat, hogy többet igyon.
Könnyű elektrolitok
Ha izzad, a test elveszíti az elektrolitokként ismert ásványi anyagokat. Amikor elveszíti az elektrolitokat, például a nátriumot és a káliumot, és nem cseréli őket, fennáll a kiszáradás és az izomfunkció elvesztésének kockázata - jegyzi meg W. Larry Kenney professzor, a Penn State University. Csak víz fogyasztása esetén felfúvódhat és alacsony nátriumszintet eredményezhet a testben - ezt hyponatremia néven ismert állapotnak tekintik.
Teljes teljesítmény
A kanadai dietetikusok szerint a sportolók számára előnyös lehet olyan szénhidrátot és nátriumot is tartalmazó italok használata, bár javasolják, hogy ragaszkodjanak a nem-szénsavas italokhoz, és először próbálják ki az Ön választott italát. Sport ital fogyasztásakor konzultáljon egy sport-táplálkozási szakemberrel, hogy meghatározza az Önnek legmegfelelőbb sportstílust és célokat.
