Egy mentálisan ürítő feladat elvégzése után, például egy teszt elvégzése vagy egy nagy projekt befejezése után úgy érzi, mintha maratont futtatna. Az agyad fáradt, ami gyakran fáradtságot okoz a testében. Ez a fajta tevékenység hozzájárul a kis kalóriaégetéshez, de nem elég ahhoz, hogy segítse a fogyást.
Mentálisan ürítő tevékenységek
Az agyad adózó tevékenységek további energiát igényelnek, de nem olyan mértékben, hogy több száz kalóriát égetjen el. Az ilyen tevékenységek befejezéséhez szükséges különös figyelmetlenség úgy érzi, hogy lemerül, de a fizikai energiatartalékát nem használják fel, ami azt jelenti, hogy a kalóriájának égetése kicsi. Példa erre a SAT-teszt elvégzése, a sávvizsga teljesítése vagy a mindennapi ember húzása egy fontos papír kitöltéséhez. Ha fogyni próbál, akkor az agy túlterhelése nem eredményez eredményt, és túlságosan elhasználódott lehet ahhoz, hogy egészséges testmozgáshoz vegyen részt.
Metabolikus sebesség
A mentális aktivitás növeli az anyagcserét, ami szükséges az extra kalóriaégetéshez. David A. Levitsky, a Cornell Egyetem táplálkozási és pszichológiai professzora szerint azonban a gondolkodás a nyugalmi anyagcserének kb. 20% -át használja fel. Ez megegyezik az agy napi kb. 300 kalória felhasználásával minden mentális tevékenységhez, akár adózásra, akár nem. A napi extra kemény gondolkodás kevés további kalóriát éget - jelentette Levitsky.
Hány kalória
Levitsky szerint a szellemileg ürítő tevékenységek során fellépő tényleges kalóriaégetés csak a mintegy 300 kalória körülbelül 20-ból áll, amelyet az agyad naponta fogyaszt. Ez a kalóriaégetés azért fordul elő, mert amikor egy probléma megoldásával dolgozik, az agy glükózfelvétele növekszik. Amint abbahagyja a tevékenységet, a szintje normalizálódik, leállítva az extra kalóriát. Levitsky nem javasolja a kemény gondolkodást, mint legitim módszert a nem kívánt font ledobására.
szempontok
Élelmiszer iránti vágyat észlelhet, miközben részt vesz egy mentálisan ürítő tevékenységben, amely különösen nehéz. Például érdemes édességet vagy szódat, ha keményen dolgozik egy nagy projekten a munkahelyen. Ez a vágy nem a további kalóriák égetésének eredménye, hanem valószínűleg a stresszből származik, amely adóztatja az agy természetes nyugtatókészleteit, az Alternatív Mentális Egészség Világának Nemzetközi Útmutatója szerint. Ennek eredményeként meg kell tapasztalnia az érzelmi evés szükségességét. Ezekben az esetekben a legtöbb ember a gyorsételhez fordul. Ezenkívül, ha elfelejti enni, vagy fáradt egy tevékenység során, akkor cukortartalmú ételeket kereshet az energia fokozása érdekében. Ha ez a helyzet, akkor súlygyarapodást tapasztalhat, mert a gyorsételnek több kalóriája van, mint a gondolkodásnak.
