Ha a fürdőszobában tett látogatásai a legjobb esetben csak szórványosak, akkor a bél szokásai a székrekedés meghatározása alá eshetnek. Ezzel a feltétellel hetente legfeljebb három bélmozgással járhat. Számos tényező okozhat székrekedést, de étrendjének változásai - beleértve a füge evését is - segíthetnek a belek egészséges működésének helyreállításában.
A székrekedés megértése
A ritka bélmozgáson kívül a hét folyamán a székrekedés is okozhat nehezen átadható nehéz vagy nagyméretű székletét. Ezen felül a bélmozgás fájdalmas lehet. A székrekedés olyan tényezőkből származhat, mint az alacsony rosttartalmú étrend, a testmozgás hiánya, kiszáradás, bizonyos gyógyszerek és akár a stressz. Ha nem használja ki a lehetőséget, hogy bélmozgást érzzen a késztetés után, akkor is székrekedést tapasztalhat.
Tegye a rostot prioritássá
A rostfogyasztás növelése egy egyszerű otthoni gyógyszer, amely gyakran enyhítheti a székrekedést. Átlagosan az amerikai felnőttek csak körülbelül 15 gramm tápanyagot kapnak naponta. Az Ön által javasolt étrendi rosttartalom jelentősen magasabb, és a neme és életkora alapján történik. A 19 és 50 év közötti nőknek napi 25 g rostot kell fogyasztaniuk, míg az ugyanabban az életkorban lévő férfiaknak napi 38 g rostot kell fogyasztaniuk.
Rostban gazdag szárított füge
Noha a táplálék rosttartalma nem fogja automatikusan gyógyítani a székrekedést, a füge étkezése jelentős adag rostot biztosít, amely elősegíti a bél megfelelő működését. A szárított füge rostral van feltöltve - egyetlen szárított füge 0, 8 gramm teljes rostot tartalmaz. Négy szárított füge több rostot nyújt, mint amennyit három közepes méretű szilva, egy kis alma, egy kis narancs vagy 1/1/4 csésze friss eper kapna.
A friss füge előnyei
Természetesen gyógyítsa meg a székrekedést
A füge nem az egyetlen lehetséges gyógyszer a székrekedéshez. A MedlinePlus azt javasolja, hogy mindennap legalább nyolc pohár vizet iszzanak, hogy elősegítsék az egészséges bélműködés helyreállítását, miközben növelik a kapott fizikai aktivitást. Az olyan gyakorlatok, mint a kocogás, a kerékpározás vagy a gyaloglás, számos egészségügyi előnnyel járnak, de segíthetnek a székrekedés enyhítésében is. Folytassa ezeket az egészséges szokásokat, még akkor is, ha már nem áll fenn székrekedése, mivel ezek segíthetnek elkerülni a jövőbeni erekciót ezzel a betegséggel.
