A kávéfogyasztás összekapcsolódott a 2. típusú cukorbetegség, a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór csökkent előfordulásával, és csökkentheti a cirrhosis, vastagbélrák és epekövek kockázatát is, az Amerikai Diétás Szövetség szerint. A tea antioxidánsokat tartalmaz, amelyek elősegítik a szívbetegségek és a rák elleni küzdelmet. A Coffee Bean & Tea Leaf, a kávézók nemzetközi láncának italjai beilleszthetők az egészséges étrendbe és hasznosak lehetnek az egészségre, de mérsékelten fogyasztják és korlátozzák azokat az elemeket, amelyek magas kalória-, zsírtartalommal és hozzáadott cukorral rendelkeznek.
Kávé és eszpresszó italok
A legalacsonyabb kalóriatartalmú kávé és az eszpresszó italok a szokásos csepp kávé, az espresso felvételek és az Americanos; mind a forró, mind a jeges változat csak 5-10 kalóriát tartalmaz adagonként és zsírtalan. A tejalapú eszpresszó italok, például a lattes, a cappuccino és a mokka jó kalciumforrás, amely támogatja az erős csontokat és a fogakat, de magas kalóriát, zsírt és hozzáadott cukrot tartalmazhat. Válasszon nem zsírtartalmú tejet a kalória és a zsír csökkentése érdekében.
20 oz. A teljes tejjel készült latte 330 kalóriát és 11 g telített zsírt tartalmaz, szemben egy 20 unciával. nonfat latte, amely 200 kalóriát tartalmaz és nem tartalmaz zsírt. A poros aromákat használják a Coffee Bean & Tea Leaf egyes italaiban, amelyek zsírt és kalóriát adnak hozzá. Nem állnak rendelkezésre hozzáadott cukorporok (NSA); ezek sokkal kevesebb kalóriát tartalmaznak. A 16 oz karamelllatte 420 kalóriát és 4 g telített zsírt tartalmaz. Ugyanazon ital NSA verziója csak 330 kalóriát és 1, 5 g telített zsírt tartalmaz.
Jéggel kevert italok
Ugyanazokat az elveket kell alkalmazni a kávéra és az eszpresszó italokra a jéggel kevert italokra. Válassza az NSA italokat, amikor csak lehetséges, mert a felesleges kalória és telített zsír fogyasztása elhízáshoz, szívbetegséghez és más krónikus állapotokhoz vezethet idővel.
Tea italok
A forró és jeges tea zsírtalan, és csak 5 kalóriát tartalmaz. A Coffee Bean & Tea Leaf tea lattekat és kevert tea italokat is kínál, amelyek NSA verziókban kaphatók, hogy csökkentsék a kalóriát és a zsírt. Vegye figyelembe, hogy egy ital mérete befolyásolja annak táplálkozási összetételét. 12 oz. A jéggel kevert zöld tea 310 kalóriát és 6 g telített zsírt tartalmaz, míg a 24 oz. A változat 600 kalóriát és 11 g telített zsírt tartalmaz. Az Egyesült Államok által javasolt napi bevitel (RDA) szerint ez az ajánlott kalória 30 százaléka és az ajánlott telített zsírok 50 százaléka, amelyet egy egész nap el kell fogyasztania, mindezt egyetlen italban.
Extrák
A Coffee Bean és a Tea Leaf italai módosíthatók, de az extrák nem minden táplálkozási szempontból kedvezőek. A karamell vagy kavargó örvény 65 kalóriát ad hozzá egy italhoz, míg az extra csokoládé vagy vaníliapor 165-re növeli a kalóriát, a telített zsírok pedig 3-4 grammot.
szempontok
A Coffee Bean & Tea Leaf italai töltik, de nem tartalmazzák az egészséges táplálkozáshoz szükséges alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat. Fogyasztjon mérsékelt italokat olyan étrend részeként, amely gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, sovány fehérjékben, teljes kiőrlésű gabonafélékben és egészséges zsírokban. Az alkalmi italok, amelyek magas kalória- és zsírtartalmú italok, rendben vannak, de egyensúlyba kell hozni az egész napi alacsony kalóriatartalmú ételekkel és a testmozgással. A Coffee Bean & Tea Leaf-ben sok ital koffeinmentes, és bár a mérsékelt koffeinbevitel jó, a Mayo klinika szerint túl sok álmatlansághoz, idegességhez, ingerlékenységhez, émelygéshez, emésztési problémákhoz, izmok remegéséhez, fejfájáshoz és szorongáshoz vezethet. Ha a koffein negatív mellékhatást vált ki, keresse fel orvosát és fontolja meg a koffeinmentes italokra való váltást.
