Az elülső keresztszalag vagy az ACL sérülései a sportban a leg pusztítóbb sérülések. Összetett kérdésekben az ACL-t rögzítő műtét szintén traumatikus, a legtöbb sportolónak egy évre van szüksége a teljes gyógyuláshoz. Az ACL műtét után az úszást megteheti a testmozgás megkönnyítésére, mivel segít visszanyerni mozgási tartományát anélkül, hogy a térdére túlzott terhet róna. Feltétlenül konzultáljon orvosával vagy atlétikai edzővel, mielőtt a műtét után folytatná a testmozgást.
1. lépés
Az úszás megkezdése előtt várjon, amíg a bemetszés helye teljesen meggyógyul. Valószínűleg hét-től 14 nappal a műtét után el kell távolítani az öltéseket, de néha legalább három hétig kell várnia, mielőtt a bemetszés helyén nedves lesz. Addig, amíg műszakilag nyitott seb van, és a medence vegyszerei vagy más víztestből származó idegen részecskék bejuthatnak a bemetszés helyére, és fertőzést okozhatnak. A Connecticuti Egyetemi Egészségügyi Központ szerint általában kb. Három hét elteltével kezdheti el az úszást, de orvosa javasolhatja, hogy két-öt hónapig várjon.
2. lépés
A kezdéshez csak az első csúszási löketet használja, miután orvosától engedélyt kapott. Ha túl nagy a stressz ráhelyezése a kötésre, akkor a rehabilitáció visszatérhet, vagy még tovább károsíthatja az ACL-t. Az elülső csúszás túlnyomórészt a felsőtestre koncentrál, a stabilitás érdekében csak enyhe csapkodással. Ha ezt a stroke-ot fájdalom nélkül meg tudja valósítani, akkor konzultáljon orvosával vagy atlétikai edzőjével az olyan stroke-ra való előrehaladásról, ahol egy ostorrúgásra van szüksége, például a pillangó vagy az emlősütés.
3. lépés
Ha szükséges, használjon úszó eszközt a lába alatt. Ez elősegíti, hogy a lábad a víz felszínén maradjanak, és így fel tudják úszni a felső testtel anélkül, hogy lába a vízbe süllyedne. Ez a stresszt is eltávolítja a lábadtól, lehetővé téve az úszást anélkül, hogy az ACL súlyosbodna.
Tipp
Ha lehetséges, úszjon atlétikai edző felügyelete alatt annak biztosítása érdekében, hogy nem okoz kárt a térdén.
