Az edzés segíthet, hogy néhány fontot elveszítsen az ideális test felépítéséhez, de ne tévesszen bele azzal, hogy azt hitte, hogy önmagában a testmozgás fogyáshoz vezethet. Rendkívül növeli a fogyás esélyét, ha egészségesen módosítja étrendjét. Az étkezés eltekintve attól, hogy az aerob testmozgás és az edzés rendszeres egyensúlya kulcsfontosságú a fogyásban.
Keresse meg a fogyást
Nehéz egészséges fogyást tapasztalni rendszeres aerob testmozgás nélkül. Az ilyen típusú edzés gyakorisága a szabadidejétől függ, de legalább 150 percig tartó, közepes intenzitású testmozgás segíthet a fogyásban. A gyorsabb eredmények megtapasztalása érdekében hajtson végre legalább 300 perces aerob testmozgást. Ideális esetben ezt az irányelvet legfeljebb öt napon belül teljesítenie kell, hogy pár napot pihenhessen. Ez a testmozgás lehet séta, kocogás, tánc, ugrókötél, úszás, túrázás és kerékpározás.
Erősítse meg a fogyás esélyeit
Az erőnlét edzés alulértékelt eszköz a súlycsökkentő utazás során. Az izmok erősítésével növelheti azt a sebességet, amellyel a test kalóriát éget a nap folyamán. Rendeljen hetente két-három edzésprogramot az erőn történő edzéshez, és kerülje el ugyanazon izmok edzését egymást követő napon. Célozza meg az összes fő izomcsoportját szabad súlyú gyakorlatokkal, testtömeg gyakorlatokkal vagy súlygéppel.
