Lehet, hogy egy A-csészével nem kapják meg, de néhány nő valójában túl jól felruházott. A nagy mellek hátproblémákat okozhatnak, megnehezítik azoknak a ruháknak a megtalálását, amelyek illeszkednek és nem kívánt figyelmet keltenek rá.
Az első lépés az emlőméret csökkentésében csökkenti az általános testzsírt. A mellszövetek többnyire zsírosak, tehát amikor lefogy, a mellek természetesen zsugorodnak. A jóga az átfogó súlycsökkentő program részeként segítheti ezt a folyamatot.
Ha egészséges testtömege van, akkor beragadhat a mellkasához. A jóga pózok nem működnek varázslatosan, és közvetlenül megcélozhatják az emlőzsírt vagy bármilyen zsírt.
Mell smink
A mellek nagysága nagyban függ a genetikától. Néhány nő egyszerűen több zsírt tárol a mellkasában, mint mások. A szoptatáshoz használt csatorna- és csípőszövet csak kis részét alkotja a melleidnek.
A melleidben gyakorlatilag nincs izom, így a területet sem igazán tudja meghúzni. Miközben a mellkasának olyan izmait megmunkálhatja, amelyek a melle alatt fekszenek, jóga pózokkal, például a Chaturanga-val, ez általában azzal a hatással jár, hogy még jobban néz ki a tetején, miközben kiszélesíti a mellkasát, miközben izomtömeget szerez.
Zsugorod a mellkasod
A mell olyan hely, ahol a test zsírt tárol, tehát ha néhány extra fontot hordsz, az egészségesebb testtömeg elérése segíthet csökkenteni a melltartó méretét. A fogyás nem garantálja, hogy a mellek összehúzódnak, mivel nem lehet választani, ahonnan a zsír eltűnik. De sok nő számára a mellek az elsők, ahol csökkenteni lehet.
A zsírveszteség akkor fordul elő, amikor kalóriahiányt okoz, azaz kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget. Ezt úgy érheti el, hogy csökkenti a telített zsírokból, a cukorból és a finomított szemekből származó extra kalória bevitelét; összpontosítson mérsékelt adag fehérje, teljes kiőrlésű gabonafélék, valamint friss zöldségek és gyümölcsök étkezésére. Növelje az aktivitási szintjét is, hogy több kalóriát égethessen el.
A jóga mindkét stratégiát segítheti. Növeli az éberséget, így jobban megismerheti étkezését és teltségérzetét. Ez fizikai aktivitásnak is számít, olyan aktív gyakorlatokkal, mint a Power vagy a Vinyasa, óránként körülbelül 400 kalóriát éget el.
Az aktív jógagyakorlat felmelegszik a napi üdvözlettel, és a pózoktól a lélegzettel való áttéréshez folyik. Sok időt tölt az álló pozíciókban, amelyek magukban foglalják a lungeket és az egyensúlyt.
A fizikai aktivitás a rendszeres jógagyakorlaton felül gyorsítja a zsírégetést. Célja legalább napi 30 percig tartó közepes intenzitású kardió - több, ha belefér -, és hetente legalább két teljes test-edzés.
Zsugorodási opciók
Ha a fogyás után a nagy mellek továbbra is szenvedést okoznak a hát és az önértékelés szempontjából, akkor az egyetlen lehetőség az, hogy műtéten keresztül csökkentsék méretüket. Beszéljen orvosával az Ön lehetőségeiről.
