Szüksége van fehérjetartalmára az étrendben, de az egész étkezés kizárólag a fehérjével való felváltása lehet, hogy nem az optimális választás az Ön számára. Ennek oka az, hogy az étrendjében más tápanyagokra is szükség van, például szénhidrátokra és zsírokra. Néhány orvos által előírt étkezési terv, például a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend elsősorban fehérjetartalmú élelmiszerekből és kiegészítőkből áll, ám ezeket az étkezési terveket csak szélsőséges súlycsökkentési esetekben alkalmazzák, és az orvos szorosan figyelemmel kíséri. Mielőtt elkezdené a fehérjepor-kezelést, konzultáljon orvosával.
típusai
A fehérjeporok számos fajtája létezik a piacon. A fehérjepor forrásai a savó, a szója, a kazein, a kender és a tojás. Az alapfehérjepor fehérjét és nagyon kevés egyéb tápanyagot tartalmaz. Az étkezés helyettesítő porok azonban zsírokat és szénhidrátokat tartalmaznak, hogy jobban megfeleljenek táplálkozási igényeinek, mint az alapvető fehérjeporok. Ha az étkezés helyett fehérjeport használ, válasszon egyet, amely nem csupán fehérjét tartalmaz. Kérdezze meg orvosát vagy dietetikusát, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbb megoldást.
Táplálás
A fehérjepor kiváló minőségű fehérjét kínál, amely a szervezet összes nélkülözhetetlen aminosavat tartalmazza, de ezek a termékek nem helyettesíthetik az egész ételek táplálkozási előnyeit. Ha naponta egy vagy több ételt fehérjeporral helyettesít, akkor nem biztos, hogy teljesítheti az amerikai mezőgazdasági minisztérium által közzétett, az amerikaiak számára készült 2010. évi étrend-iránymutatás táplálkozási ajánlásait. A 2000 kalóriatartalmú étrend alapján az USDA kijelenti, hogy akár öt adagra van szüksége gyümölcsre és zöldségre. Azt is kijelenti, hogy akár nyolc adagra gabonafélére, három adagra zsírokra és olajokra van szüksége. A fehérjepor nem helyettesíti ezeket az ételeket teljesen.
étkezés
Az ételek fehérjemegőrzéssel történő felváltása csökkentheti a napi kalóriabevitelét. Noha ez rövid távon segíthet a fogyásban, hiányozni fog az egész ételek táplálkozási előnyeiről. Ha olyan fehérjét gazdag, de alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú étrendet fogyaszt, lefogyhat, de fáradtnak, fáradtnak és kevés energiaigényűnek érzi magát. Nem fog kihagyni az egészséges szokások kialakítását, például az ételek elkészítését a semmiből, amelyekre hosszú távú fogyáshoz lesz szüksége. Használjon fehérje turmixokat étkezés helyettesítésére, ha csipetnyi vagy, de ügyeljen arra, hogy ételeinek nagy része egész ételekből származjon.
kockázatok
Bizonyos emberek nem szabad túl sok fehérjét fogyasztani az étrendjükben, ideértve a cukorbetegeket és a károsodott vesefunkcióval rendelkezőket is. A 2004-es, a „Sports Science and Medicine folyóiratban” megjelent jelentés szerint napi rendszerességgel fel kell fogyasztania az átlagos ember fehérjéjének felét. Az ajánlott táplálék-fogyasztás fehérje számára 0, 36 gramm fehérje / testtömeg / nap, vesebetegségek esetén pedig napi 0, 18 gramm / font. Ez nagyon jól egyenértékű lehet az egyik proteinrázás protein tartalmával. Kérdezze meg orvosát, mielőtt megfontolná a protein-kiegészítőket vagy étkezés helyettesítő turmixokat.
