Senki önmagában fogyasztott étel vagy ital nem képes arra, hogy lefogyjon. A mészvíz azonban nyújthat bizonyos előnyöket azoknak, akik megpróbálják lefogyni, ha csökkentett kalóriatartalmú étrenddel és testgyakorlatokkal kombinálják. A kalóriaszámláló alkalmazás használata nagyszerű trükk a pályán maradáshoz. Forduljon orvosához, hogy megvitassa az egészséges fogyást elősegítő étrendet és ételeket.
Diétás mítoszok a mészvízről
Mészvíz táplálkozás
A mésznek nincs semmiféle varázslatos képessége a fogyáshoz, ám táplálkozási előnyöket kínálnak azok számára, akik csökkentett kalóriatartalmú étrendet követnek a fogyás érdekében. Egy pohár mészvíz és egy lime juice csak 11 kalóriát tartalmaz, így jó italválaszték a kalóriaszámlálók számára.
A mészvíz szintén kiváló C-vitaminforrás, mivel egy mészlé a napi érték 22% -át adja. Ha nem kap elegendő C-vitamint az étrendben, edzés közben befolyásolhatja a fogyást. A C-vitamin fontos szerepet játszik a test zsírok lebontásában edzés közben, és az alacsony C-vitamin szint korlátozhatja a test képességét a zsír lebontására edzés közben - nyilatkozta egy, a Nutrition and Metabolism című 2006. évi tanulmány. Vízben oldódó vitaminként fontos, hogy napi C-vitamin adagot kapjon a megfelelő szint fenntartása érdekében. Tudjon meg többet a mész táplálkozási bontásáról a MyPlate oldalon.
Fogyás mészvízzel
A víz mindig az első választás, amikor italokat választ a szomjúság megszüntetésére. Ha az ivóvíz nehéz, mert nem szereti az ízét, a lime juice hozzáadásával többet iszhat. És több víz ivása segíthet fogyni azáltal, hogy segít teljességében érezni magát.
A The American Journal of Clinical Nutrition közzétett, 2015. évi tanulmány összehasonlította az ivóvíz és a fogyókúra diétás italát a túlsúlyos és elhízott résztvevők csoportjában alacsony kalóriatartalmú étrendet követve. Míg mindkét csoport lefogyott, addig a vízfogyasztók többet veszítettek, mondják a kutatók.
Ne felejtsük el a diétát és a testmozgást
A fogyás elkötelezettséget igényel a jelenlegi étrend megváltoztatásában - a mészvíz hozzáadása mellett. A MyPlate, amelyet az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma hozott létre, egy jó eszköz, amely segít alacsony kalóriatartalmú és tápanyagokban gazdag étrend megtervezésében. Töltse fel a tányér felét gyümölcsökkel és zöldségekkel, egynegyedét teljes kiőrlésű gabonafélékkel, a másik negyedét pedig sovány fehérjével.
Az aktívabbá válás akkor is fontos, ha fogyni próbál. Ideális esetben a hét legtöbb napján 30 perces aerob testmozgást, például úszást vagy gyors tempójú sétát kell bevonnia. Ezenkívül hetente kétszer adjon hozzá az egész test izomépítő gyakorlatait, például ellenállás-sávot vagy szabad súlyokat.
Savasság és fogaid
A savas ételek, például a mészvíz lágyíthatják a fogzománcot, és bomláshoz vezethetnek. Az expozíció korlátozása érdekében inni szalmával. Öblítse ki a száját sima vízzel is a pohár mészvíz között. És folytassa a fogak tisztítását naponta kétszer, az American Dental Association ajánlása szerint.
