Ha valaha egy gallon fagylaltot dobott a kukába egy maratoni ülés után, amikor megpróbálta cipzárját a nadrágjára, valószínűleg nem vagy egyedül. Fagylalt és egyéb ételek vállalják az oroszlánrészét a hibában, ha a skálán szereplő számok növekednek. Noha a fagylalt nem pontosan a világ legegészségesebb étele, addig nem kell örökre elhagyni a fagyasztóból. Valójában Evelyn Tribole, MS, RD és Elyse Resch, MS, RD, az "Intuitív táplálkozás" diétakönyv szerzői szerint a sikeres fogyás terv egyik kulcsa lehet a sikeres súlycsökkentési terv kulcsa.
Minden dolog moderálva
A teljes jégkrém-diéta nem fogja előnyben részesíteni a derékvonalat. Lehet, hogy túl gyakran is eszik minden nap fagylaltot, főleg ha szívbetegségben szenved. A fagylalt és hasonló ételek teljes körű tilalmának bevezetése ugyanakkor valószínűleg felkészítheti Önt az intenzív vágyakra és a büntetésre, amelyek súlycsökkentési erőfeszítéseket eredményeznek. "Amikor azt eszik, amit igazán akar… a szerzett öröm erőteljes erő lesz az elégedettség és az elégedettség érzésében. Ha ezt a tapasztalatot biztosítja magának, rájön, hogy sokkal kevesebb ételre van szüksége annak eldöntésére, hogy már "elég" - mondják Tribole és Resch.
Miért rosszul rapszol a fagylalt?
A fagylalt általában nagy mennyiségű telített zsírt és kalóriát tartalmaz. Minél több csokoládét, diót és egyéb finomságot tartalmaz egy recept, annál több kalóriát és zsírt fog tartalmazni. A Ben & Jerry's Chocolate Fudge Brownie fagylalt például 250 kalóriát tartalmaz egy 1/2 csésze adagban. A 250 kalória közül 108 zsírból származik. Valójában egy adag a napi ajánlott telített zsírtartalmának csaknem felét teszi ki, 8 grammnál. A Breyers Double Churned extra krémes vanília adagonként 150 kalóriát tartalmaz, és 9 gramm zsírt tartalmaz, amelyekből 5 telített zsírból származik. A magas zsírtartalmú, magas kalóriatartalmú ételek rendszeres túlfogyasztása szívbetegségekhez és súlygyarapodáshoz vezethet.
Egészségesebb alternatívák feltárása
Előfordulhat, hogy gyakrabban eszik fagylaltot, ha egészségtudatos szemmel vásárol. A gyártók az alacsony zsírtartalmú, alacsony cukortartalmú és alacsony kalóriatartalmú fagylaltízek széles választékát készítik. A rizstejből, az anyatejből vagy a zsírtalan tejből készült fagylalt kevés vagy nem tartalmaz telített zsírt. A gyümölcspürék és a rákok kielégíthetik a fagylalt iránti vágyát anélkül, hogy megszabadítanák a napi kalóriás célokat. Mielőtt elkezdené választani a kezelést, figyelmesen olvassa el a címkét.
Az egyensúly elérése
Néhány adag fagylaltot nem hoznak létre, vagy nem törnek el súlycsökkentési tervet. A Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja szerint az egyetlen, ami tényleg számít, az egyensúly az elfogyasztott kalóriák és az elégetett kalóriák között. Ha egy 250 kalória adagot fagylaltot fogyaszt, de kevesebb kalóriát fogyaszt más ételek során, vagy e kalóriát elfogyasztja, akkor a fagylaltnak nincs negatív hatása a testsúlyra, és hosszú távon segíthet a fogyásban.
