A szervezet anyagcseréje függ a testben található bizonyos hormonok mennyiségétől. A pajzsmirigy a nyakban található, és aktív állapotban felszabadítja a pajzsmirigy hormont, amely fokozza az anyagcserét és szabályozza a testhőmérsékletet. Amikor azonban a pajzsmirigy nem engedi fel a pajzsmirigyhormon kibocsátását, az anyagcsere lelassul, ami fáradtságot és gyakran súlygyarapodást okoz. A kutatások néhány hatékony módszert mutatnak a pajzsmirigy fokozására.
Az aerob testmozgás javítja a pajzsmirigy működését
A fizikai aktivitás befolyásolja az anyagcserét, és bebizonyosodott, hogy növeli azt is, hogy egy ember kalóriát éget edzés közben és edzés után. Egy 60 férfi sportolóval végzett vizsgálatban a férfiak közepes vagy nagy intenzitású kerékpározást végeztek, és pajzsmirigy-szintjüket megmérték az edzés előtt és után. Ez a tanulmány megállapította, hogy a közepes intenzitású testmozgás során nőtt a testben keringő pajzsmirigyhormon mennyisége. Az aerob tevékenység során a pajzsmirigy stimulálódik, hogy nagyobb mennyiségű hormont termeljen.
Hatékony gyakorlatok a pajzsmirigyre
Míg az aerob testmozgás javítja a pajzsmirigy működését, a testmozgás nem minden formája egyenlő. Az alacsony intenzitású testmozgás, például a jóga, nem fokozza hatékonyan a pajzsmirigy működését. Két azonos csoportot gyakorló emberek csoportjának összehasonlítása azt mutatta, hogy a jógában részt vevő csoportnál alacsonyabb a pajzsmirigy hormona, míg a nagyobb intenzitású edzéseken részt vevő csoport testében megnövekedett a pajzsmirigy hormon szintje.
Mennyit elég?
Rendszeres testmozgás szükséges
A testmozgás javítja a pajzsmirigy működését mind a test közben, mind az órák után. Konzisztens testmozgás nélkül azonban a pajzsmirigy továbbra is abbahagyhatja ennek az anyagcserét fokozó hormonnak a legnagyobb mennyiségét. A mérsékelt intenzitású rendszeres testmozgás biztosítja, hogy pajzsmirigye továbbra is elegendő mennyiségű pajzsmirigy-hormont termeljen az anyagcseréje egészséges szinten tartása érdekében.
