A járás közben elégetett kalóriák száma a testsúlyától és a gyors járástól függ. Minél többet mér, annál több kalóriát fog elégetni. A gyorsabb séta növeli a kalóriaégetést.
Az elégetett kalóriák száma
Egy 125 fontos személy, aki 3.5 mérföld / óra sebességgel jár, vagy egy 17 perces mérföld, 30 kalóriában 108, vagy mérföldönként 61 kalóriát égetne el. Egy 155 fontos személy, aki egy 17 perces mérföldet sétál, 76 kalóriát égetne el, míg egy 185 kilós ember 90 kalóriát égetne el.
Vedd fel az iramot
Ha a sebességet 4, 5 km / h sebességre növeli, mérföldre mérve 13 perccel, akkor növelheti a mérföltenként elégetett kalóriát is. Egy 125 fontos gyalogos 77 kalóriát éget, míg egy 155 kilós ember 96 kalóriát éget, míg egy 185 fontos gyalogost mérföldönként 115 kalóriát éget.
A séta előnyei
A séta segíthet fogyni, javíthatja a koleszterinszintet, csökkentheti a vérnyomást, kezelheti a cukorbetegséget és javíthatja a hangulatát. A séta néhány ember számára ideális gyakorlat, mivel alacsony hatású, biztonságos és egyszerű. Az alacsony hatással járó gyakorlatok nem gyakorolnak stresszt a hordozó ízületekre.
Tippek a gyalogosok számára
Viseljen sétáló cipőt és kényelmes ruhát. Válasszon az időjárásnak megfelelő ruhát. Melegítsen fel lassan öt percig, hogy felkészítse az izmait. Nyújtsa ki a sérüléseket. Hűtsön le, hogy csökkentse a szív és az izmok terhelését.
