Végezzen teljes test-edzést és kalóriát éget - de nem annyira, mint egy ellipszis alakú gépet vagy nagy hatású aerobikot. Az edzés közben az izmait meghatározott sorrendben dolgozza fel, gyakran a súlyemelő edzőgépeken, anélkül, hogy gyakorlatok között sokáig pihenjen - általában 15-30 másodperc.
Azonosítás
Egy félórányi edzés során 240 kalóriát éget el, ha a súlya 125 kg. Ez a Harvard Medical School szerint 289 kalóriát jelent, ha 155 és 355 súlyt ad, ha 185 súlyát.
Az összehasonlítás
Az áramköri edzés kevesebbet ég, mint egy elliptikus edző használata vagy fél órás nagy hatású aerobik végzése. Az elliptikus, egy 125 font. egy ember 270 kalóriát éget el, egy 155 fontot. személy 335 és 185 font. 400 ember. A lépéses aerobik végzése 300 kalóriát éget el egy 125 fontnál. személy, 372 egy 155 fontnál. személy és 444 egy 185 fontnál. személy, Harvard szerint.
szempontok
Az áramköri edzés hatékony erőedzésprogramot biztosít, de nem nyújt hatékony aerob edzést, a Chuck Krautblatt és Charles Krautblatt "Fitness ABC's" szerint. Csak egy hathetes időtartam alatt csak körülbelül 6 százalékkal javítja a szív- és érrendszeri képességét, olyan közepes súlyokkal, amelyekkel 10–15 ismétlést lehet elvégezni.
