A sportolók jobban élvezik a kardiovaszkuláris fitneszt, mint a kevésbé aktív társaik. Ez általában alacsonyabb nyugalmi pulzushoz vezet, mivel a képzett sportoló kardiovaszkuláris rendszere hatékonyabban működik. Míg a sportolók általában alacsonyabb vérnyomást mutatnak, mint ülők, ugyanazok az optimális tartományok érvényesek. Az optimális vérnyomás minden felnőttnél kevesebb, mint 120/80 Hgmm.
Normál és abnormális tartományok
Amikor a vérnyomásról van szó, a cél az, hogy olyan legyen, mint a Goldilocks, és pontosan megkapja. Rendkívül alacsony vérnyomás elégtelen vérellátást eredményez a test szöveteiben. A magas vérnyomás vagy magas vérnyomás azonban növeli a szív- és érrendszeri és vesebetegségek kockázatát. Az Amerikai Szív Egyesület és a Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint a felnőtt sportolók és nem sportolók vérnyomás-tartományai a következők: - Normál: kevesebb, mint 120/80 mmHg - Prehypertoniás: 120–139 mmHg vagy 80–89 mmHg - Magas vérnyomás: 140 Hgmm vagy magasabb, vagy 90 Hgmm és magasabb
Az első szám a szisztolés nyomás, a vérnyomás, amikor a szíve összehúzódik. A második szám a diasztolés nyomás, a vérnyomás, amikor a szíved a pipettek között pihen.
Csökkentett hipertóniás kockázat
A sportolók és más fizikailag aktív felnőttek kevésbé valószínű, hogy magas vérnyomás alakul ki, mint azok, akik nem rendszeresen edznek. Ez a kockázatcsökkenés több tényezőnek, többek között a fokozott szív- és érrendszeri képességnek és az alacsonyabb testtömegnek tudható be. Valójában egy mérsékelt intenzitású aerob testmozgás az edzés utáni vérnyomás kismértékű csökkenéséhez vezethet, akár 22 óráig is, mondja az „Medicine and Science in Sports and Exercise” című folyóiratban 2004. márciusban megjelent cikk.
Hosszútávú hatások
A rendszeres aerob testgyakorlat hosszú távon tartósan befolyásolja a vérnyomást, amelyből mind a sportolók, mind más fizikailag aktív felnőttek részesülnek. A normál vérnyomású emberek körében a napi 30–45 perces mérsékelt aerob testmozgás a szisztolés nyomás 3–5 Hgmm-es csökkenését és a diasztolés nyomás 2-3 mmHg-os csökkentését eredményezi, a 2012. júliusi „Hipertónia” című cikk szerint. A rendszeres testmozgás nagyobb vérnyomáscsökkentő képességet eredményez. A 2005. szeptemberi „magas vérnyomás” elemzés, amely a már meglévő magas vérnyomásban szenvedő emberekkel végzett tanulmányok eredményeit egyesíti, a szisztolés nyomás átlagosan 7 mmHg, a diasztolés nyomás pedig 5 mmHg csökkenésével jár a rendszeres aerob testmozgáshoz kapcsolódóan.
szempontok
Noha a sportolók kevésbé valószínű, hogy magas vérnyomás alakulnak ki, mint a lakosság körében, ez nem garantálja. Néhány sportolónak és fizikailag aktív felnőttnek magas vérnyomás alakulhat ki és lehet. Tehát nem számít, mennyire aktív és fitt vagy, továbbra is fontos, hogy vérnyomását rendszeresen ellenőrizze. Ha gyógyszerekre van szükség a vérnyomás biztonságos szintre csökkentéséhez, orvosa vele együttműködhet annak biztosításában, hogy kezelése ne zavarja az edzést vagy az atlétikai teljesítményt.
Értékelte: Tina M. St. John, MD
