A testtartás az a helyzet, amelyet fennmarad, miközben áll, ül vagy lefekszik. Jó testtartás van, amikor az Ön pozíciója a legkevesebb terhet jeleníti meg a támasztó izmokra és a szalagokra, amikor mozog vagy súlyhordozó tevékenységet végez. Mint gyerekeknek gyakran emlékeztetünk rá, a jó testtartás fenntartása sok szempontból előnyös.
Megfelelő testtartás
A jó ülő testtartás azt jelenti, hogy a hát egyenes, a fenék pedig a szék hátsó részén van. Tartsa a lábát a padlón egyenesen és hajlítsa térdét derékszögben. Jó testtartással állva képesnek kell lennie arra, hogy egy képzeletbeli egyenes vonalat húzzon a fülbevalójáról a vállán, csípőjén, térdén és a boka közepén.
Jobb a testének
A jó testtartás és a háttámla elengedhetetlen a hát- és nyaki fájdalom elkerüléséhez. Valójában sok olyan ember, aki hátfájásban szenved, pozitív változásokat tapasztal, amikor javítja testtartását - jegyzi meg a Cleveland Clinic. A jó testtartás az izomfájásokat és az izomfáradtságot is megakadályozza. Megtartja a csontokat és az ízületeket a megfelelő igazításban, így hatékonyabban használja az izmait, megakadályozva a megterhelést és a túlzott használatot.
Jövőbeli egészség
A jó testtartás fenntartása segít elkerülni az új egészségügyi problémákat. A megfelelő testtartás csökkenti az ízületek felületének abnormális kopását, ami ízületi gyulladást okozhat. Ezenkívül csökkenti a gerinc ízületeit összekötő szalagok stresszét. A jó testtartás segít elkerülni a rendellenes állandó helyzet kialakulását, amely gerincvelő-problémákat, valamint összehúzódott ereket és idegeket okozhat. A jó testtartás megóvja a gerinc ízületeit a sérülésektől és a deformációktól is.
Lélegezz jobbra
A jó testtartás segít megnyitni a légutakat és biztosítja a megfelelő légzést. A megfelelő légzés lehetővé teszi a fokozott oxigénáramlást a szív- és tüdőrendszerben. A vér ezután elegendő oxigént szállít az idegrendszerbe, a szervekbe és más szövetekbe, így hatékonyan működik.
Jól néz ki
A jó testtartás fenntartása csodát jelent az Ön megjelenése szempontjából. A megfelelő testtartás segíthet abban, hogy jó benyomást kelthessen, vonzóbbnak és magabiztosabbnak tűnhessen. Ha elkerüli a lehajlást, magasabb és karcsúbbnak tűnik. Mindezek a szempontok növelik az önbizalmat.
