A tökéletes világban gyermekei az egészséghez és a növekedéshez szükséges összes tápanyagot egészséges ételekből kapnák étrendjükből. A gyermek étkezési preferenciái, a forgalmas ütemtervek és a változó étvágyok azonban nagyon megnehezítik a gyermekeket, hogy következetesen étkezzenek, amely kielégíti minden táplálkozási igényét. A multivitamin nem helyettesítheti az egészséges táplálkozást, de kitöltheti a táplálkozási hiányokat. Nem minden vitamin jön létre egyenlően, tehát fontos tudni, hogy mit kap a vitamin kiválasztásakor.
Táplálkozási összetétel
A gyermekek multivitaminjainak vásárlásakor az első dolog, amelyet érdemes megnézni, a táplálkozási összetétel. A legjobb multivitaminok tartalmazzák a test számára szükséges összes 13 alapvető vitamint és 14 nélkülözhetetlen ásványi anyagot. Az A, C és D vitamin, a kalcium és a vas különösen fontosak a növekvő gyermekek számára.
Kerülje el azokat a termékeket, amelyek az Orvostudományi Intézet által megállapított ajánlott étrend-támogatások több mint 100 százalékát tartalmazzák. Az ajánlott mennyiségnél nagyobb tápanyag-fogyasztás nem nyújt további előnyöket, és bizonyos vitaminok és ásványi anyagok felesleges mennyisége káros lehet.
Hozzávalók
Óvakodj a multivitaminoktól, amelyek tartalmaznak mesterséges ízeket vagy színezőanyagokat, mesterséges édesítőszereket és töltőanyagokat. Kerülje a nyúlós vitaminokat, amelyek valószínűleg cukros kukoricaszirupral készülnek. Nem csak a cukor felesleges és káros a gyermeke fogai számára, hanem zavaró üzenetet is küld gyermekének: hogy a vitaminok cukorka. Keressen olyan multivitaminokat, amelyeket egész ételekből nyernek, nem szintetikus összetevők helyett.
Biohasznosulás
A vitaminok a természetben különböző formában léteznek, és az emberi test a különböző formákat emésztheti különféle módon. Egyes formák sokkal hatékonyabbak és emészthetők, mint mások. Az a szint, amelyet egy tápanyag valóban képes emésztni és felszívni, a biohasznosulásnak nevezzük. Ez egy fontos tényező, amelyet figyelembe kell venni a gyermekek multivitaminjainak kiválasztásakor. Konzultáljon egy objektív forrással, például a MultivitaminGuide.org, hogy megbecsülje a tápanyagok biológiai hozzáférhetőségét az egyes multivitamin márkákban.
Legfontosabb márkák, amelyeket figyelembe kell venni
A MultivitaminGuide.org kifejlesztett egy skálát a multivitaminok értékelésére a biztonság, táplálkozási összetétel, biohasznosulás és általános hatékonyság alapján. A weboldal hatékonysági értékelése szerint a legfontosabb márkák, amelyeket figyelembe kell venni, az Xtend-Life teljes egyensúlyú gyermekei, a Mercola gyermekek multivitaminjai és a Vitamin Code gyerekek a Life of Life által. Mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt elkezdené, beszéljen gyermeke gyermekorvosával, és mindig tartsa az étrend-kiegészítőket gyermekei elől elzárva.
