A fogyáshoz való étrend gyakran az alacsony zsírtartalmú, de magas fehérjetartalmú ételek fogyasztása. A sült bab kiváló sovány fehérjeforrás, és sikeresen használható fogyókúra számára. Az USDA Nemzeti Tápanyag-adatbázisa szerint a kizárólag sült babra korlátozódó étrendnek táplálkozási szempontból van néhány hátránya, például az, hogy nem biztosít elegendő napi kalciumot vagy B-12, C, D vagy E vitamint. Ez az étrend szintén rendkívül válhat. unalmas az idő múlásával.
Történelem
2008 áprilisában a „The Sun” brit újság arról számolt be, hogy egy 40 éves férfi olyan étrendet dolgozott ki, amely kizárólag sült babot tartalmaz, és ennek eredményeként elvesztette 140 fontot. Neil King minden étkezéskor sült babot evett, és kilenc hónap alatt elvesztette a túlsúlyát. Ezenkívül King abbahagyta a lager fogyasztását és a magas zsírtartalmú ételeket, amelyek korábban az étrend jelentős részét képezték.
Előnyök
A sült bab viszonylag egészséges táplálék, és a napi ajánlott öt gyümölcs- és zöldség adag egyikének minősül. A bab egy adagja napi öt alkalommal 3 halom evőkanál. A bab gazdag rost-, fehérje- és egyéb hasznos vitaminok és ásványi anyagok forrása.
Funkció
A babban található fehérje támogatja az izmok, a test szöveteinek és a csontoknak az egészséges működését, emellett hozzájárul az étkezés utáni teltségérzethez vagy teltségérzethez. A babból származó rost csökkentheti a koleszterinszintet, csökkentheti a bélműködési problémákat, és szabályozhatja a vércukorszintet is. A bab vasat tartalmaz, amely elősegíti a vérszegénység megelőzését.
szempontok
A bab hírhedt, hogy puffadást okoz, bár King kijelenti, hogy ez nem jelent problémát, ha a test alkalmazkodik a sült bab-étrendhez. A sült bab-étrendre vonatkozó egyéb megfontolások között szerepel a tipikus babdobozban lévő cukor és só mennyisége. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) jelentése szerint egy csésze sózott konzerv sült bab 3 mg nátriumot tartalmaz, ám sóval és sertésborítékkal ízesített ipari sült bab egy csészénként akár 845 mg nátriumot tartalmazhat. A Mayo klinika kijelenti, hogy egy egészséges felnőttnek legfeljebb 2300 mg nátriumot kell fogyasztania naponta; ezt az ajánlott napi határértéket 1500 mg-ra csökkentették bizonyos egészségügyi állapotokkal vagy kockázati tényezőkkel rendelkezők esetében.
Figyelem
Kizárólag vagy elsősorban sült babból álló étrend betartása hosszú távon nem bölcs. A testének számos tápanyagra van szüksége a különféle élelmiszerekből, és az étkezési lehetőségek korlátozása valószínűleg bizonyos tápanyagok, vitaminok vagy ásványi anyagok hiányához vezet az étrendben. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt jelentős étkezési vagy életmódbeli változtatásokat hajt végre.
