Kiegészítőkben és dúsított ételekben a D-vitamin vagy ergokalciferol, D-2 néven, vagy kolekalciferol, D-3 néven ismert. Bármely D-vitamin nagy adagjai magas kalciumszinthez vezethetnek, ezt az állapotot hiperkalcémianak nevezik. Maga a D-3-vitamin nem jár szorongással, de a szorongás a hiperkalcémia tünete lehet. Mielőtt D-vitamin-kiegészítőket szedne, konzultáljon képzett egészségügyi szolgáltatóval.
Funkció
D-vitamint szerezhet napfényből, zsíros halból, dúsított tejtermékekből és egyéb dúsított ételekből, valamint kiegészítőkből. Az étrend-kiegészítők hivatala szerint a D-2 és D-3 vitamin kémiailag hasonló, de nagy adagok esetén a D-3 vitamin hatásosabb, mint a D-2. A D-vitamin egyik funkciója a kalcium felszívódásának javítása és a szérum kalcium és foszfát megfelelő szintjének fenntartása, ami a csont egészségéhez fontos. Különösen a D-3-vitamin és a kalcium bevétele úgy tűnik, hogy elősegíti az osteoporosisos betegek csontvesztését és töréseit - jelentette a MedlinePlus, az Országos Orvostudományi Könyvtár weboldala.
Adagolás
Az ajánlott étrend-táplálék-támogatás az 1-70 év közötti embereknél 600 NE, vagyis 15 mikrogramm naponta, és 71 éves vagy annál idősebbeknél 800 NE vagy 20 mikrogramm naponta. A D-vitamin megengedhető felső beviteli szintjét 4000 NE-ben, vagyis 100 mikrocg-nál kell meghatározni a 9 éves vagy annál idősebbeknél. Az étrend-kiegészítők hivatala szerint nagyon valószínűtlen, hogy elegendő mennyiségű D-vitamint tartalmazó ételt ehet, hogy mérgező mellékhatásokat okozzon. A D-vitamin-kiegészítők nagy adagjai azonban problémákat okozhatnak, különösen, ha hosszú távon szedi őket. A D-vitamin toxicitása étvágytalansághoz, fogyáshoz, túlzott vizeléshez és rendellenes szívritmushoz kapcsolódik. Fokozhatja a vér kalciumszintjét, amely bizonyos esetekben a szervekben és szövetekben meszesedést okoz.
Krónikus hiperkalcémia
A súlyos hiperkalcémia ritka, de az enyhe krónikus kalciumszint meglehetősen gyakori - jegyzi meg a Cleveland Clinic. A krónikus hiperkalcémiát számos tünet jelezheti, ideértve néhány pszichológiai tünetet, például szorongást, depressziót és kognitív nehézségeket. Néhány ember fejfájást, fáradtságot, székrekedést, hasi fájdalmat, étvágytalanságot, izomgyengeséget és testfájdalmat is tapasztal.
szempontok
A „Journal of Psychosomatic Research” 1996. októberi kiadásában közzétett tanulmány összehasonlította a krónikus hiperkalcémiában szenvedő 55 beteg szorongási és depressziós szintjét a teszt normákkal, egy ortopédiai betegcsoportdal és egy magas vérnyomású betegcsoporttal. A hiperkalcemiás betegek tizenhat százalékánál magas a szorongásteszt pontszáma, 16 százalékánál depressziót diagnosztizáltak, ám a csoport és az összehasonlító csoportok között nem volt szignifikáns különbség.
