Nem kétséges, hogy a cseresznye népszerű étel. A gyártók kedvelik őket haszonkulcsuk miatt. A fogyasztók kedvelik őket, mert egészségügyi előnyöket kínálnak, és mivel a legtöbb embernek valami hasonlít egy élvezetre, főzve, főzve vagy szárítva is. Mellékhatásaik kevés, de a cseresznye előnyei sok, ami maga is egy szép kis cseresznye a tetején.
Cseresznye és vitaminok
A cseresznye olyan alapvető tápanyagokat kínál, mint például a C-vitamint. A Revista de Chimie 2018. évi jelentése szerint minden faj eltérő mennyiséget ad neked. Ezek a tudósok 2-9 milligramm C-vitamint regisztráltak egy 100 grammos adagban. De el kell fogyasztania néhány adagot minden nap, hogy elérje az ajánlott napi C-vitamin-mennyiséget egyszerűen ennek a gyümölcsnek a segítségével.
A cseresznye jelentős béta-karotinnal is rendelkezik. A Bio Bulletinben írt 2016. évi cikk szerzői 3, 8 milligrammot találtak 100 grammos adagban. Ez az érték a cseresznye a negyedik helyezett a sok vizsgált gyümölcs közül. A béta-karotin ajánlott napi adagjának teljesítéséhez mindössze két cseresznye adagra van szüksége.
Több ásványi anyag
A cseresznye sok ásványi anyagot tartalmaz. Ezek az elemek tartalmazzák a kalciumot, a magnéziumot, a foszfort, a káliumot és a vasat, az iraki Journal of Medical Sciences 2018-as tanulmánya szerint.
Ezekből az ásványokból a cseresznye jelentős mennyiségben csak kalciumot ad neked. A Journal of Food and Bioprocess Engineering egy 2017. évi jelentésének szerzői kimutatták, hogy a cseresznye meghaladja a huszadik mennyiségét, amire szüksége van minden nap.
Segítség a hormonok kezelésében
A cseresznye növekedését a növényi hormonok, például a melatonin szabályozzák. A cseresznye étkezése hozzáadja ezeket a hormonokat a véráramához, az Európai Nemzetközi Tudományos és Technológiai Folyóirat 2016. évi tanulmánya szerint. A tested nem képes megkülönböztetni ezt a fitomelatonint a természetes melatoninnal szemben, mivel minden éjszaka hasonló szintje van.
A cseresznye magában foglalja az abszciszinsavat is, egy hormont, amely szabályozza a fejlődést. A FASEB Journal 2015-ös tanulmányának szerzői kimutatták, hogy kis mennyiségű abszciszinsav csökkentheti a vércukorszintjét.
Tele rost és antioxidáns
A cseresznye jelentős rosttartalmat kínál - áll a Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports skandináv folyóirat 2014. júniusi jelentése szerint. Csészénként 3, 2 gramm rostot ad, és a magas rosttartalmú kategóriába sorolja őket. A magas rosttartalmú ételek következetes étkezése segíthet csökkenteni a koleszterinszintet.
A cseresznye bőséges mennyiségű fenolsavat is szolgáltat, mondja a Food Research International 2017. évi tanulmánya. Ezek az antioxidánsok megsemmisítik a szabad gyököket, és megóvják a testet a káros hatásoktól.
Vigyázz a mellékhatásokra
A cseresznye étkezése csak néhány mellékhatást okoz. A Eastern Michigan University közzétett áttekintése rámutatott, hogy ezek néha gyomorpanaszokat és hasmenést okoznak. Ezenkívül a lakosság körülbelül 5% -ánál van káros reakció a gyümölcsökre, például a cseresznyere.
