A nyár az az idő, amikor ki akarsz menni a konyhából és a teraszra. Néhány kedvenc, egyszerű receptünket felkerekítettük, amelyek alig vagy egyáltalán nem szükségesek a főzéshez.
A nyár az az idő, amikor ki akarsz menni a konyhából és a teraszra. Néhány kedvenc, egyszerű receptünket felkerekítettük, amelyek alig vagy egyáltalán nem szükségesek a főzéshez.
1. KÖRNYEZETI TOMATO, AVOCADO ÉS KOREJEGY saláta
Kezdje a rejtett növényi paradicsommal, mint alapja, majd teteje avokádóval és kecskesajttal. Tartsa az öntettel egyszerűen: fehér balzsamos ecetet, teljes extra-szűz olívaolajat és egy kevés sót és borsot.
Szerezd meg a receptet és a táplálkozási részleteket.
Hitel: LIVESTRONG.COM/Jackie NewgentKezdje a rejtett növényi paradicsommal, mint alapja, majd teteje avokádóval és kecskesajttal. Tartsa az öntettel egyszerűen: fehér balzsamos ecetet, teljes extra-szűz olívaolajat és egy kevés sót és borsot.
Szerezd meg a receptet és a táplálkozási részleteket.
2. 2 perces mikrohullámú spenót Fritatta
Csak két percre és öt összetevőre van szüksége ehhez a finom reggelihez (vagy ebédhez!), Amely magas fehérjetartalommal rendelkezik. Nincs igazán "főzés". Csak tegye be az összetevőket a mikrohullámú sütőbe két percig, hagyja lehűlni és élvezze.
Csak két percre és öt összetevőre van szüksége ehhez a finom reggelihez (vagy ebédhez!), Amely magas fehérjetartalommal rendelkezik. Nincs igazán "főzés". Csak tegye be az összetevőket a mikrohullámú sütőbe két percig, hagyja lehűlni és élvezze.
3. Ropogós avokádó csicseriborsó pirítós
Ez avokádó pirítós szteroidokon. A pörkölt csicseriborsó és feta 12 gramm fehérjét és fűszereket, például kajint, fahéjat és gyömbért ad antioxidánsokat, amelyek megvédik a szabad gyökök káros hatásaitól.
Hitel: LIVESTRONG.COMEz avokádó pirítós szteroidokon. A pörkölt csicseriborsó és feta 12 gramm fehérjét és fűszereket, például kajint, fahéjat és gyömbért ad antioxidánsokat, amelyek megvédik a szabad gyökök káros hatásaitól.
4. Cékla-linguine kecskesajttal és Arugula-val
A linguine alacsony szénhidráttartalmú csavarrépa, amely répa "tésztát" tartalmaz. Ez az élénk, lila árnyalatú étel tökéletes a melegebb hónapokban való élvezéshez. A répa spirálizálása után gyorsan párolja őket zöldséglevesben, amíg meg nem ér, majd dobja el a sajtot és a sült saláta kitûnõt.
Szerezd meg a receptet és a táplálkozási részleteket.
Hitel: LIVESTRONG.COMA linguine alacsony szénhidráttartalmú csavarrépa, amely répa "tésztát" tartalmaz. Ez az élénk, lila árnyalatú étel tökéletes a melegebb hónapokban való élvezéshez. A répa spirálizálása után gyorsan párolja őket zöldséglevesben, amíg meg nem ér, majd dobja el a sajtot és a sült saláta kitûnõt.
Szerezd meg a receptet és a táplálkozási részleteket.
Vegyes bogyós és lenmag turmix
Ez a tökéletes turmix a hátsó zsebében van, amikor gyors étkezésre vagy edzés utáni válogatásra van szüksége. A vegyes bogyós gyümölcsök mandulatej, lenmag, görög joghurt és lenmag kombinációja biztosítja a megfelelő mennyiségű fehérjét és rostot, hogy elégedett legyen - természetesen a következő étkezésig.
Nézd meg a videót.
Hitel: LIVESTRONG.COMEz a tökéletes turmix a hátsó zsebében van, amikor gyors étkezésre vagy edzés utáni válogatásra van szüksége. A vegyes bogyós gyümölcsök mandulatej, lenmag, görög joghurt és lenmag kombinációja biztosítja a megfelelő mennyiségű fehérjét és rostot, hogy elégedett legyen - természetesen a következő étkezésig.
Nézd meg a videót.
Mit gondolsz?
Milyen nyári étkezésed van? Készítette ezeket a recepteket? Mondja el nekünk a hozzászólásokban!
Hitel: oneinchpunch / iStock / GettyImagesMilyen nyári étkezésed van? Készítette ezeket a recepteket? Mondja el nekünk a hozzászólásokban!
