Egyeseknek meleg van, és jobb, ha Bikram jógát csinálnak. Az osztályok a 105 Fhrenheit fokra melegített helyiségekben zajlanak, amelyeket maga a Bikram jóga alapítója "kínzókamráknak" hív.
De nem csak a hő jelent kihívást; a 26 testtartás sorrendje, amelyek mindegyikét kétszer hajtják végre és 10 másodperctől egy percig tartják, kipróbálja az erődet, az egyensúlyt és a mentális erőt. És kalóriát is éget, bár nem olyan sok, mint gondolnád.
Ne higgye el a hype-nek
Néhány Bikram jóga rajongó azt állítja, hogy egy 90 perces osztály alatt 1000 vagy annál több kalóriát égethet el. Nem kétséges, hogy az osztály hossza, a fárasztó jóga testtartásokkal és a szélsőséges hő miatt, úgy érzi , hogy 1000 kalóriát éget el, de a tudományos kutatások ezt az elgondolást tagadják.
A Colorado State kutatója, Brian Tracy egy Bikram jógaórának fiziológiás hatásait vizsgálta 19 tapasztalt 18 és 40 év közötti férfi és női gyakorlónál. Megállapította, hogy a tényleges kalóriafogyasztás 460 kalória volt a férfiak számára és 330 kalória a nők számára egy 90 perces ülésen. A férfiak több kalóriát égetnek, mert többet súlyoznak.
Bikram összehasonlítva más típusú testmozgással
Bár ez még mindig jó mennyiségű kalóriát költött a testmozgás során, és nagyszerű napi cél, ha zsírt szeretne égetni, valójában ez nem sok kalóriát jelent az eltöltött időre. 30 perc edzésen kb. 110–150 kalóriára bomlik. Ez megegyezik a 3, 5 mérföld / óra sebességgel történő gyaloglással.
Tehát, bár a Bikram úgy érzi, hogy a legnagyobb kihívást jelentő edzés, amit tehetne, metabolikusan ez nem olyan kihívást jelent, mint más típusú testmozgás. Például 200-300 kalóriát égethet 30 perc alatt mérsékelt pedállal egy helyhez kötött kerékpáron, nagy hatású aerobikot vagy áramkör-edzést végezve. Ugyanazon idő alatt 300–400 kalóriát égethet el az elliptikus edzőn, vagy erőteljesen pedálhat a helyhez kötött kerékpáron.
Percekenként a Bikram nem a legjobb ütés a dollárjához, ha kalóriát akar zseblálni.
Kivételek a szabály alól
A Tracy tanulmányában részt vevő gyakorlott szakemberek voltak, ami azt jelenti, hogy már jó fizikai képességük volt. Mint ilyenek, valószínűleg egészségi súlyban voltak a magasságuk és a testtípusuk szempontjából. Mivel testük hozzászokott a gyakorlatok elvégzéséhez és a hőhöz volt hozzászokva, nem kellett annyira keményen dolgozniuk, mint a kevésbé tapasztalt hallgatóknak.
Ha csak a Bikram jógával kezd el, ha nem tartózkodik ülő életmódtól vagy ha túlsúlyos, akkor több kalóriát égethet el, mint aki már régóta gyakorol. Ahogy gyakorolod az idő múlásával, a 90 perc alatt elégetett kalória természetesen csökkenni fog.
