A fekély - amelyet gyomorfekélynek vagy gyomorfekélynek is neveznek - egy olyan seb, amely a gyomorban vagy a vékonybél felső részében képződik. A fekély akkor fordul elő, amikor a gyomor emésztésére felhasznált sav elkezdi elfogyasztani a gyomor és a vékonybél nyálkahártyáját.
A fekélyeket a H. pylori baktériumok okozzák, és súlyosbíthatják a stressz, az étkezés, a fűszeres ételek fogyasztása és a gyomor bizonyos körülményei; fájdalmasak lehetnek. A fekélyek kezelésének és a másik fekély kialakulásának kockázatának csökkentésének egyik módja a rendszeres testmozgásban való részvétel.
Tipp
-
A testmozgáson kívül az életmód megváltoztatása segíthet csökkenteni a fekélyek előfordulását. Fontolja meg a fűszeres ételek eltávolítását az étrendből, az alkoholfogyasztás csökkentését és a dohányzás leállítását.
-
Egyes gyógyszerek fekélyekhez is vezethetnek. Beszéljen orvosával az esetlegesen alkalmazott gyógyszereiről, és kérjen ajánlásokat az életmód megváltoztatásával kapcsolatban.
Forduljon orvosához
Keresse fel orvosát. Megerősítheti diagnózisát, és meggyőződhet arról, hogy egészséges-e a testgyakorláshoz, valamint tanácsokat ad a fekély gyakorlására. Orvosa vizsgálatokat végezhet, ideértve a H. pylori laboratóriumi tesztet vagy az endoszkópiát is, amelyek szükségesek lehetnek a fekélydiagnózis megerősítéséhez.
Orvosa további gyógyszereket is adhat, például antibiotikumokat vagy savmegkötő szereket a fekély kezelésére.
Fogadja el a gyomorfekély diétát és a testgyakorlást
Rendszeresen gyakoroljon. A testmozgás egészségügyi előnyeinek kihasználása érdekében - beleértve a testtartást és a betegségmegelőzést is - tervezze meg a testmozgást napi legalább 30 percig, hetente öt napon - tanácsolja a Nemzeti Sportorvosi Akadémia.
A fekély tünetei gyakran néhány órával az étkezés után jelentkeznek. Ha ez igaz Önre, akkor ne felejtse el megtervezni az edzési ütemtervet, hogy elkerülje azokat az időket, amikor fájdalmas tünetek, például gyomorfájdalom és émelygés jelentkeznek.
Figyelem
A fekélyek gyomorégést, fájdalmat, gázt és duzzanatot okozhatnak. Ezeket a tüneteket edzés közben tapasztalhatja meg. Ha a tünetek súlyosak, forduljon orvosához.
Tartalmazza a szívgyakorlatot
Vegyen részt kardiovaszkuláris testgyakorlásban. Úszás, kerékpározás, kocogás, ugrókötél, aerobik, tánc, kertészkedés, csapatsportok, mint például kosárlabda, élénk séta és futás a kardiovaszkuláris testmozgás minden formája. Válasszon egy vagy több tevékenységet, amelyet élvez.
Ne stressz és gyomorcsökkentő gyakorlatok
Enyhítse a stresszt. Például a jóga és a Pilates mind az elmere, mind a testre összpontosít, hogy javítsa erejét, rugalmasságát és lelki állapotát. Vegyen részt egy jóga vagy Pilates órában, hogy megtisztítsa az elméjét és enyhítse a stresszt, miközben élvezheti az erő és a rugalmasság edzésének előnyeit. Egyes jóga pózok gyomor megkönnyebbülés gyakorlatok, amelyek segíthetnek a puffadásban és más fekélytünetekben. A megelőzés olyan pozíciókat javasol, mint a fekvőcsavarás és a macska-tehén.
Sok alvás. A jó pihenés segít csökkenteni a stresszt és fokozza az immunrendszert a fekély leküzdésében.
Add hozzá az Erő edzés lehetőséget
Vegyen részt az erősítő edzésen. A bicepsz göndör, pushup, pullup, tricepsz kiterjesztés, lábprés és vállprés segíthet kalóriát égetni, miközben erősíti és tonizálja a testet. Végezzen mind a felső, mind az alsó test gyakorlatokat.
Kerülje az alapvető gyakorlatokat, ha fekélyekkel kapcsolatos fájdalmat okoznak. Vegyen részt heti két-három napos 30 perces erőnlét-edzésen.
Figyelem
-
Forduljon orvosához, ha fekélye nem gyógyul az előírt kezeléssel. A nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például az ibuprofen, vagy a dohányzás megakadályozhatja a fekély gyógyulását.
-
Ritka esetekben lehet egy súlyosabb alapbetegség, például gyomorrák, Zollinger-Ellison szindróma vagy Chron-kór - tanácsolja a Mayo Clinic.
