A aranyér olyan vastagbél, amely a végbélben fordul elő. Az aranyér közvetlenül a végbélnyíláson belül alakul ki, és néha kihúzódik a végbélnyíláson, külső aranyér kialakulását okozva, ami nagyon fájdalmas lehet. Ha fájdalmat vagy vérzést tapasztal a bélmozgás után, akkor aranyér lehet. Forduljon orvosához a pontos diagnózishoz és a kezelési terv megvitatásához.
Gyakorlatok aranyérre
Vannak biztonságos gyakorlatok aranyér kezelésére. A Harvard Health Publishing szerint a mérsékelt aerob testmozgás segíti a bél stimulálását. Az aerob testmozgás növeli a pulzusát és a keringést.
A végbél keringésének fokozásával megakadályozhatja, hogy a aranyér fájdalmas vérrögök alakuljon ki, és elősegítheti a gyógyulást. Mindkettőn állva és ülve megterhelheti a végbél vénáit, és ez tovább súlyosbíthatja a aranyér kezelését. Próbáljon hozzá rendszeres, 20 perces sétákat a napjába.
Az aerob testmozgás olyan vegyszereket szabadít fel az agyában, amelyek segítik a fájdalom és a stressz csökkentését - ezek mind előfordulhatnak aranyér esetén.
Erősítse meg a medencefenékét
Az All About Hemorrhoids webhely szerint a Kegel-gyakorlatok nagyon jótékony hatással vannak a aranyér kezelésére. Kegel-gyakorlat elvégzéséhez húzza össze az anális izomot, és tartsa három másodpercig a kontrakciót. Ismételje meg ötször a készlet kitöltését, és próbálja meg három vagy négy Kegelt készletet végrehajtani a nap folyamán.
A Kegel gyakorlatok megkönnyítik a medencefenék izmainak működését és segítik az anális izmok erősítését. Erősebb anális izmok kifejlesztésével megakadályozhatja, hogy a belső aranyér külső aranyérré váljon, és növeli a végbélnyílás keringését, elősegítve a meglévő aranyér kezelését.
Jóga és nyújtás
Az Asana International Yoga Journal szerint a jóga és a nyújtó gyakorlatok jól alkalmazhatók aranyér kezelésére és megelőzésére. Fókuszáljon a has és a comb nyújtására, hogy a lehető legjobban kezelje aranyérét.
Próbáljon egyenesen felállni, majd emelje fel a lábait egyenként 90 fokos szögbe előtted. Ismételje meg ezeket a lábemeleteket 3-10 percig, amennyire csak képes, hogy fokozza a véráramlást a aranyérén, gyorsabb gyógyulást és megkönnyebbülést biztosítva.
A külső aranyér kezelésére álljon függőleges helyzetben, majd jön fel a lábujjára, és kezeit az ég felé nyújtsa. Hajlítson előre, és tegye ujjhegyeit a padlóra, ha lehetséges. Ez a gyakorlat erősíti az anális izmokat és segít megelőzni a jövőbeni aranyér kialakulását.
Izom-tonizáló gyakorlatok
A hasi és a végbél izmainak hangolása segíti az irritáló aranyér kezelését. Magas pushup helyzetben tartva húzza össze a hasi izmait és tartsa 30 másodpercig. Fenékprést is végezhet úgy, hogy a fenék izmait összehúzza, és néhány másodpercig megtartja az összehúzódást, többszöri ismétlés végrehajtásával.
Kerülendő gyakorlatok
Egyes gyakorlatok súlyosbíthatják a aranyérüket. Azok a tevékenységek, amelyek közvetlen nyomást gyakorolnak a aranyérre, például a kerékpározás és az evezés, fokozhatják a fájdalmat és a vérzést. Cserélje ezeket olyan tevékenységekre, mint például séta, túrázás, úszás vagy kocogás.
Azok a gyakorlatok, amelyek erősen használják a hát és a has izmait, például ülőkék és guggolások, növelik a belső hasi nyomást, ami a aranyér súlyosbodását okozhatja.
A súlyemelés a megnövekedett izomfeszültség és a hasi nyomás miatt további feszültséget okoz a aranyérre.
