Mit kapsz, ha a csontleves népszerűségét kombinálják a gyümölcslé jelenségével? Egy nagy egészséges táplálkozási trend.
Tehát hogyan felel meg a leves - amely alapvetően egy rövid távú leves diéta - és az összepréselés? Noha ígéretes, hogy az emésztőrendszernek a gyümölcscentrifugához hasonló szünetet fog nyújtani, ez nem valószínű, hogy olyan hírhedt fejfájásokhoz, energiacsökkenéshez és súlygyarapodás visszapattanásához vezet, amelyről a lé tisztít.
Ahol a gyümölcscentrifugálás teljesen kiküszöböli az élelmiszer-ellátást, és csak a teljes tápanyag-tartalmú vizet hagyja ki az egész termékből, a levestázás magában foglalja az ételek tényleges fogyasztását - és rengeteg részét. Emiatt néhány napot vagy egy hetet egészséges, egész ételeket fogyasztó leves ételek fogyasztásával töltheti el anélkül, hogy rászorulna. Ha csontlevest használsz a leves alapjaként, akkor még több előnye származhat, például csökkentheti a gyulladást, javíthatja az emésztést, ízületi javulást és így tovább.
Néhány levestisztító eljárás nagyon különleges, például a Dr. Oz 3-napos Souping Detox, amely arra utasítja, hogy levest, beleértve a gyümölcslevest is, enni kell háromszor naponta hat alkalommal, és egylapos bevásárló listával rendelkezik. Mehet ezen az úton, ha úgy akarja, de könnyebb és élvezetesebb lehet, ha inkább kiválasztja kedvenc összetevőit és ízeit, és elkészítheti saját leveszési protokollt. Javaslom, hogy váltakozzatok a „vegetáriánus keverékek” között, amelyet egyszerűen kevert zöldséglevesnek hívok, és azoknak a leveseknek vagy pörkölteknek, amelyek több töltőanyagot tartalmaznak.
Ha azt akarja biztosítani, hogy megkapja a leves esetleges egészségügyi előnyeit, kerülje az olyan kiegészítőket, mint például a fehérliszt tészta vagy a feldolgozott hús. Az alábbiakban felsorolunk mindegyik kategória receptjeit, amelyek ízlésesek, kielégítőek és hihetetlenül egészségesek. Ezek és mintegy 50 másik megtalálható a Csontleves csodája című könyvemen.
Sült Butternut Blendie leves
6- tól 8-ig szolgál
(A táplálkozással kapcsolatos teljes információkért lásd a linket a LIVESTRONG kalória-nyomkövetőben készített recepthez.)
A Butternut squash-ban több kálium található, mint a banánban, és elegendő mennyiségű béta-karotint tartalmaz a rák kockázatának csökkentése érdekében. És nagyon finom. Sokkal jobb, ha annyit teszel, hogy belőle levest készítsen, azt felére vágja, kihúzza a magokat, pörköli és összekeverheti. Nincs szükség összetett kockázásra, és a pörkölésből származó karamellizálás kielégítő ízet eredményez.
Összetevők 1 nagy vagy 2 kicsi butternut tök
4 csésze marha- vagy bárányleves
2 evőkanál olívaolaj
1 teáskanál só
3/4 teáskanál őrölt zsálya
1/2 teáskanál frissen őrölt borsot
Útvonal
- Melegítse elő a sütőt 375 ° F-ra.
- A tököt hosszirányban felére csökkentse és a magokat távolítsa el.
- Megszórjuk a tököt sóval és borssal.
- Helyezze a butternut tökfélét a bőr felével lefelé egy sütőedénybe, és szitálja az olívaolajjal.
- Süssük, amíg lágy, kb. 50 percig.
- Miután kivette a sütőből, és kissé lehűlt, vegye le a tököt a húsból a bőréből és tegye egy turmixgépbe.
- Keverje össze a tököt, a húslevest és a zsályát simára. Adjon hozzá sót, ha szükséges.
Marha Pho
4- től 6-ig szolgál
(A táplálkozással kapcsolatos teljes információkért lásd a linket a LIVESTRONG kalória-nyomkövetőben készített recepthez.)
A Shirataki tészta a tésztavilág nem énekelt hőse. Alacsony kalóriatartalmú, nem tartalmaz szénhidrátot és zsírt, ezek mérsékelten tápláló töltőanyagok, amelyek konjac jamgyökérből származó rostból készülnek, és elnyelik az általuk hozzáadott aromákat. Az élelmiszerboltokban a tofu közelében található, és néhány márka tofu-t tartalmaz. (Mivel nem vagyok szója rajongója, jobban szeretem azokat, amelyek nem, például a NoOodle).
Összetevők 6 csésze marhahúsleves
1 font hátszín, nagyon vékonyra szeletelve
2 csomag shirataki tészta
Csokor garni táska: 2 hüvelykes darab gyömbér, 2 szegfűszeg, 1 csillagánizs, 6 bors
2 evőkanál kókuszdió cukor
1 evőkanál halszósz
Díszek: 1 csésze babcsíra, korianderlevelek, szeletelt mogyoróhagyma, lime ékek és vékonyra szeletelt thai chili paprika.
Útvonal
- Főzzük a shirataki tésztát a csomagolás utasításai szerint, és tegyük félre.
- Forraljuk fel a marhahúslevest egy fazékban, és adjunk hozzá egy csokor garni táskát.
- Csökkentse a hőt főzésig, és infuzálja 15-20 percig.
- Távolítsa el a zsákot, és adjon hozzá hátszín, halszósz és kókuszcukor. Kapcsolja ki a hőt.
- Röviden keverje meg a steak elkészítéséhez.
- Adjunk hozzá egy csésze tésztát minden egyes tálba, és tesszük levesre. Díszítsük igény szerint.
Mit gondolsz?
Próbáltál már levest vagy gyümölcslevet? Mit gondoltál? Előnyben részesítette az egyiket a másikkal szemben? Melyek a kedvenc egészséges leves recepteid? Hagy egy megjegyzést az alábbiakban, tudassa velünk!
