Az edzés kalóriát éget - miért bővül a derékvonal edzés után? A testgyakorlás éhezést is okoz, és az izmokat megnöveli. A hasizmok nem kivétel ez alól a szabálytól. Ne hagyja abba a testmozgást. Ehelyett tanulja meg, hogyan kell mérsékelni az étkezési szokásait. Végül több kalóriát fog égetni, karcsúbb testalkatú és keskenyebb derékvonalú lesz.
Adagszabályozás
A súlygyarapodás nem normális az edzésprogram korai szakaszában. A testgyakorlás éhesebbé teheti, és a normálnál több ételt enged. Ne gondold, hogy elfogadható-e több ételt enni, csak mert edzett. Óvakodj a magas kalóriatartalmú, cukros sportitaloktól. Még az egészséges ételek, például a teljes kiőrlésű gabonafélék és az olívaolaj, nem feltétlenül alacsony kalóriatartalmúak. Enni mérsékelten, és nyomon kell követnie a teljes kalóriabevitelt, hogy a gyomor lapos maradjon.
Hasi gyakorlat mítosz
Építő izom
Az izomépítés érdekében olyan erő gyakorlatokat végezzen, amelyek miatt „éget”. Az ilyen típusú intenzív testmozgás után az izomsejtek, úgynevezett izomrostok, megsérülnek. A közeli műholdas cellák a sérült helyekhez kapcsolódnak és javításokat kezdenek. Ahogy a műholdas sejtek összeolvadnak a sérült sejtekkel, replikálódnak és kiszélesednek, aminek következtében izmainak nagyobbá válnak. Bár az erőnlét edzés ritka helyzetekben kibővítheti a derékvonalat, a legtöbb esetben valójában kisebb lesz.
Gyorsabb anyagcsere
Az izomépítés valóban előnyös a fogyásban, mert felgyorsítja az anyagcserét. Minél több izom van, annál több kalóriát éget el pihenés közben. Az anyagcsere fellendülése csekély, tehát adjon más típusú kalóriát égető gyakorlatokat rutinjához. Séta, kocogás és aerob gyakorlatok kalóriát égetnek és javítják a fogyást. Tehát végezze el az üléseket, de adjon hozzá további erő gyakorlatokat és aerob edzéseket a derékvonal szűkítéséhez.
