Az igényeinek megfelelő C-vitamin-kiegészítők kiválasztása kihívást jelenthet, mivel a vitamin többféle formában és adagolási sorozatban kapható. A nátrium-aszkorbát az egyik kiegészítő kiegészítő C-vitamin típus, amelyet a polcon talál. Ha nem tolerálja a C-vitamin természetes savasságát, akkor jó választás lehet a nátrium-aszkorbát. Ne feledje, hogy elegendő nátriumot tartalmaz, ezért nem megfelelő, ha korlátoznia kell a nátriumbevitelét.
C-vitamin kiegészítő
A nátrium-aszkorbát nátrium és C-vitamin, vagy aszkorbinsav kombinációjából áll. Ebben a keverékben a nátrium pufferként szolgál, kevésbé savas kiegészítést hozva létre, mint a teljes aszkorbinsavból készült. Ez azt jelenti, hogy könnyebben tolerálható, ha emésztőrendszere érzékeny a savra. A szervezet a tápanyagok 2013. októberi számában közzétett áttekintés szerint ugyanolyan jól felszívja és használja a nátrium-aszkorbátot, mint a természetes C-vitamint.
A nátrium-aszkorbát előnyei
Más C-vitamin-kiegészítőkhez hasonlóan a nátrium-aszkorbát a leghatékonyabb a C-vitamin hiányának megelőzésére vagy kezelésére. Noha a legjobb, ha az összes C-vitamint gyümölcsből és zöldségből nyeri el, a kiegészítő kiegészítés szedése biztosítja, hogy teljesíti napi igényeit. A megfelelő mennyiségű C-vitamin fogyasztásával biztosítható, hogy antioxidáns védelemben részesüljön. Szüksége van továbbá a kollagén előállítására, a sebek gyógyítására és immunrendszerének egészséges tartására. Ha rendszeresen veszi a nátrium-aszkorbátot, ez lerövidítheti a megfázás időtartamát és súlyosságát - számol be a 2013 januárjában a "Cochrane Database of Systematic Reviews" közzétett áttekintés.
Határozzuk meg az adagot
Nagy adagoknál a test kevesebb C-vitamint fog felszívni, így a kiegészítő előnyeit a legtöbb előnye hozza ki, ha kisebb adagokban gyakrabban veszi be. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy naponta kétszer 250–500 milligrammot kell bevenni étkezés közben - jelentette a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ. Annak meghatározásához, hogy mennyi szükséges, kövesse nyomon a bevitelét, hogy megtudja, az étrend biztosítja-e a szükséges mennyiséget. A nők számára ez azt jelenti, hogy naponta 75 mg-ot kell elérni, míg a férfiaknak 90 mg-ot kell elérniük. Ha dohányzik, minden nap 35 milligrammmal többet kell fogyasztania, mint az RDA. Ne lépje túl a biztonságos felső beviteli mennyiséget - napi 2000 mg - anélkül, hogy konzultálna az egészségügyi szolgáltatóval.
Óvakodj a nátriumtól
A nátrium-aszkorbát-keverék kb. 11% -a nátriumból áll, tehát ha 1000 mg nátrium-aszkorbátot vesz be, akkor 111 mg nátriumot kap. Az ajánlott adagban szereplő nátriummennyiséget fel kell tüntetni a kiegészítő tényekben. Ha magas vérnyomása van, vagy valamilyen egészségügyi okból alacsony nátriumtartalmú étrendet kell követnie, akkor korlátoznia kell a nátrium-aszkorbát-kiegészítők bevitelét.
