A magnézium-citramát egy étrend-kiegészítő, amelynek célja, hogy segítse a testét a magnézium felszívásában. A magnézium fontos ásványi anyag az egészségre, mivel fenntartja az erős csontokat és a fogakat, és szükséges a megfelelő ideg- és izomműködéshez, valamint a rendszeres pulzushoz.
Magnézium-citramát
A magnézium-citramát egy olyan termék, amelyet a Thorne Research gyárt, amely elsősorban étrend-kiegészítőket készít. A cég állítása szerint a magnézium citrát-malát sója segít a testének könnyebben felszívni a magnéziumot, megakadályozva a hiányt. A készítmény kapszula formájában kerül forgalomba, szájon át történő bevételre, és minden kapszula 150 mg magnézium adagot tartalmaz. A termék leucint, aminosavat és szilícium-dioxidot is tartalmaz.
Magnéziumhiány
A Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint a magnézium a test egyik leggazdagabb ásványi anyaga, amely több mint 300 biokémiai reakcióban szükséges. Elegendő magnézium nélkül a szervezet sok rendszere szenved, idegrendszerétől a gyomor-bélrendszerig. Az enyhe magnéziumhiány tünetei között szerepel az étvágycsökkenés, émelygés, fáradtság és gyengeség. A hiány előrehaladtával zsibbadást, izomgörcsöket, rohamokat és rendellenes szívritmust szenvedhet. A magnézium-citramát felhasználható a hiány megelőzésére vagy kezelésére.
Mellékhatások
A magnézium-citramátnak van néhány kisebb mellékhatása. Ha allergiás a felsorolt összetevők bármelyikére, reakciót válthat ki. A termék azonban nem tartalmazza a leggyakoribb allergéneket: nincs glutén, szója, tejtermékek, laktóz, műfestékek és édesítőszerek. Néhány ember szenvedhet gáztól, puffadástól vagy hasmenéstől. Ezeknek a mellékhatásoknak az adag csökkentésekor oldódniuk kell. Terhes nőknek a magnézium-citramát szedése előtt beszélniük kell orvosukkal.
összegek
Óvatosan kell eljárnia a magnézium-citramát szedésekor, mivel a túl sok lehet mérgező. A kiegészítő magnézium maximálisan tolerálható bevétele napi 350 mg, ezért legfeljebb két 150 mg-os kapszulát szabad bevennie - kivéve, ha orvosa másképp utasítja. A Linus Pauling Intézet szerint a magnézium-toxicitás kimerültséget, zavart, szívritmuszavarokat, károsodott vesefunkciókat és hirtelen vérnyomás csökkenést okozhat.
