Bár nem egészséges, ha terhes állapotban túladagolunk, az alkalmi snack valóban jó lehet neked. A késő esti vágy kielégítése segít nyugodt éjszakai alvásban, és az egészséges ételek megválasztása egyszerű módja annak, hogy több tápanyagot nyerjen növekvő baba számára. Ne felejtse el tartani kicsi ételeit, mivel egy teljes étkezés éjfélkor kényelmetlenül telhet.
Sós snack
Ha valami sós és ropogósról álmodik, válassza a pattogatott kukoricát. Készítsen egy tál könnyű vajas pattogatott kukoricát, és megszórja rá aprított parmezán sajttal. Ha szereti a fűszert, adjunk hozzá egy kömény köményt és cayenne-borsot. Egy marék dióban található fehérje szintén kielégíti vágyát. Engedje meg magát egy 1/3-csésze dió adagolásának, mivel ezek sok zsírt tartalmaznak. Ha chipek vágynak, olvadjon rá aprított apróra vágott cheddar sajtot a sült tortilla chipsre és mártsa meg őket salsa-ban.
Édes ételek
Amikor valami édességet vágyatok, tedd gyümölcsöt. A gyümölcsben található rost és fehérje reggelig tele van, és az íz kielégíti édesfogát. Öntsön ki egy tál magas rosttartalmú gabonaféléket és sovány tejet, és tegye rá kevert bogyókkal, vagy szeletelt eperrel és banánnal. Ha jobban szereti a krémes snack-t, keverjen össze egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurtot egy teáskanál mézzel, egy granola hintéssel és a választott szeletelt gyümölcsrel.
Forró harapnivalók
Egy hideg téli éjszakán egy forró éjféli snack eléggé megnyugtatja Önt, hogy visszatérjen aludni. Melegítsük fel egy tál alacsony nátriumtartalmú leveset. Válasszon olyan fajtát, amely tele van zöldségekkel, mint például a minestrone, mivel a tápanyagok és a rost előnyös lesz gyermekének. Forró, sós pizza elkészítéséhez fedje le az angol muffint paradicsomos szósszal, reszelt sajttal és szeletelt zöldségekkel. Főzzük a muffint, amíg a sajt megolvad. Egy tál gyümölcsös tetején zabliszt rengeteg rostot és fehérjét fog nyújtani, hogy reggelitől elégedett maradjon.
Hideg snack
Ha izzad és fáradt, a jeges-hideg gyógyszer gyorsan lehűti a testét. Hagyja ki a zsíros fagylaltot, és inkább fagyasztott joghurtot vagy sorbet válasszon. Fedje le az egyik gombócot apróra vágott diófélékkel és gyümölcsökkel, vagy forró rozsdagombával. Az igazi gyümölcslével készített popsicle gyakran annyira alacsony kalóriájú, hogy kettőt élvezheti, ha az egyik nem elég. Egy kis előzetes tervezéssel könnyű elkészíteni egy csokoládéval bevont fagyasztott banánt. Mártson egy frissen hámozott banánt megolvasztott sötét csokoládéba és fagyasztja egy órán át.
