Az agyrázkódás súlyos agyi sérülést jelent, és súlyosságától függően hosszú távú egészségi következményeket vagy akár halált is okozhat, ha később nem gondoskodik önmagáról. Ha az agyrázkódás után folytatni akarja a súlyzós edzést, óvatosan kell eljárnia.
Emelés előtt
Ha agyrázkódást szenved, mindig forduljon orvoshoz neuropszichológiai vizsgálat elvégzéséhez. Még akkor is, ha nem veszi észre az azonnali vagy elhúzódó tüneteket, az orvos meghatározhatja a sérülés mértékét, és gondoskodhat arról, hogy nem történt-e súlyos kár. Forduljon orvosához akkor is, ha nem vesz részt olyan sportos tevékenységekben, mint a súlyzós edzés. Ez különösen fontos, ha fejfájást, émelygést, szédülést vagy homályos látást tapasztal a kezdeti sérülést követően.
Visszatérés az edzéshez
Ne folytasson semmilyen súlyzós edzést, miközben az agyrázkódás tünetei továbbra is fennállnak, még akkor is, ha a tünetek jelentősen lepusztultak. Ha továbbra is bármilyen tünet jelentkezik, az agyának még mindig van szüksége a gyógyulásra, és az erőteljes tevékenység gátolhatja a gyógyulást vagy nagyobb sérüléseket eredményezhet. Mindenekelőtt kövesse orvosa tanácsát. Például, ha orvosa úgy dönt, hogy 30 napig kerülje el a testgyakorlást, és a tünetek mindössze 10 nap után enyhülnek, akkor is várjon a teljes 30 napot.
Ha a tünetek visszatérnek
Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy sérülése teljesen meggyógyult, készüljön fel arra a tényre, hogy a tünetek erőteljes aktivitással visszatérhetnek. 2007. évi esettanulmány a "Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences" kiadásból. A 19. sz. Dokumentum egy olyan példát dokumentál, amelyben egy összebukott jégkorongos játékos visszatért a gyakorlatba, miután látszólag meggyógyult a sérülésétől. Amikor visszatért a gyakorlatba, észrevette a tünetek megismétlődését. Ha a súlyzós edzés erőteljes tevékenysége miatt a tünetek visszatérnek, azonnal hagyja abba az edzést, és hagyjon több időt gyógyulásra. Ha a probléma továbbra is fennáll az edzés folytatásakor, keresse fel orvosát.
Kezdje könnyű
Még akkor is, ha teljes bizalommal hiszi, hogy sérülése meggyógyult, ne gondold, hogy folytathatja edzési rendjét ugyanolyan szigorúan, mint a sérülés elõtt. Kezdje könnyű súlyokkal, és fokozatosan növelje az ellenállást. Kezdje rövid edzésekkel, és növelje meg az időtartamot és az ellenállás mértékét kis mennyiségben, mivel úgy találja, hogy képes az edzés befejezéséhez ismételt tünetek nélkül.
