Gabonafélék vásárlása gyerekeknek nehéz feladat lehet. Elég nehéz kitalálni, hogy a folyosó polcát bélelő sok gabona melyik jó az Ön számára. Meg kell találnia egy olyan gabonafélét is, amely vonzó lesz a gyerekek számára. Számos olyan gabonafélék kínálnak energiát gyermekeinek reggelente, amelyek alacsony cukor- és rosttartalommal rendelkeznek.
cheerios
A cheerios az egészséges gabonafélék listájának tetején vannak. Egy adagonként 1 gramm cukor és 3 g (g) rost van. Bemutathatja őket gyermekeik számára ujjatápként, amikor nagyon fiatalok, és amint gyermekeik felnőnek, az ízükre fognak ragaszkodni. További ízeket (és vitaminokat) adjon hozzá bogyók vagy banánok a gyerek tálához.
Kukoricapehely
A kukoricapehely az egészséges gabonafélék és tápanyagok nagyszerű kombinációja. A kukoricapehely egészséges 1 g rostot és csak 3 g cukrot tartalmaz. Próbálja meg a gyerekeket távol tartani a lemezes pehelytől, mivel a „jégtelenítés” csak felesleges cukor, amely a gabonaféléket egészségesebbé teszi.
Kix
A Kix tartalmaz még 1 g rostot és 3 g cukrot, de viszonylag magas nátriumtartalommal rendelkezik. A Kix mégis nagyon gyerekbarát gabonafélék. A Berry Berry Kix azonban háromszor annyi cukorral rendelkezik. Ha gyermeke bogyókat szeretne a Kix-be, adjon hozzá valódi bogyókat.
Matt mini búza
A matt Mini-Wheats tele van gabonafélékkel, és adagonként óriási 5 g rost tartalmaz. Az édes fagylalt a gyerekeket vonzza, és bár adagonként 10 g cukorral rendelkezik, magas rosttartalommal és alacsony nátriumtartalommal pótolja ezt.
Élet
A Cheerioshoz hasonlóan az élet különböző ízekkel rendelkezik. A Plain Life a legegészségesebb, és 2 g rostot és 6 g cukrot tartalmaz, de a kellemetlen íze miatt a gyerekek nem nyerhetnek meg. A fahéjíz ízesebb és csak 3 extra gramm cukrot tartalmaz.
Méz csokor zab
A zab mézfürtje édes íze a gyermekek számára vonzó. Az édesítés módja - méz és más természetes ízekkel, a mesterséges édesítők helyett - mindenki számára vonzó lehet. Ez a gabona adagonként 1 g rostot és 6 g cukrot tartalmaz.
Rizses ropogós
A Rice Krispies "pillanatnyi, ropogós és pop" hangjai elegendőek ahhoz, hogy minden gyerek egy tálba akar enni (és hallgatni). A rizskriszta nem tartalmaz rostot, de nem tartalmaz mesterséges színeket és kevés cukor.
Mazsola korpa
A mazsola korpa, adagonként 16 g cukorral, nagyon édes, és 7 gramm rostot is tartalmaz - jóval több, mint sok más gabonafélénél. A rost fontos azért, hogy segítse a gyermekek testét a cukrok lassú lebontásában, valamint az emésztőrendszer és az ürülékrendszer mozgásának fenntartásában.
Műzli
A müzli hasonló a mazsola korpahoz, de még több összetevőt tartalmaz. Gyermeke élvezni fogja az összes szárított gyümölcsöt és a természetes édesítést a müzliben, amely 26 g cukrot és 6 g étrendi rostot tartalmaz, hogy segítse gyermekének folyamatos feldolgozását.
Kashi Cinna-Raisin Crunch
A Kashi Cinna-Raisin Crunch édes ízével és ropogós textúrájával kiváló gabonafélék mind gyerekeknek, mind felnőtteknek. Egy tál Kashi 13 g cukrot és 8 g élelmi rostot tartalmaz. Sok gyerek élvezi a ropogós Kashi keverését sima és krémes joghurttal reggelire vagy harapnivalóra.
