A kalcium fontos az osteoporosis megelőzésében, valamint az erős fogak és csontok építésében. Kalcium-kiegészítők állnak rendelkezésre azok számára, akik nem kapnak elég kalciumot étrendjükben. Noha ezeket a kiegészítőket biztonságosnak tekintik, bizonyos mellékhatások jelentkezhetnek. Ezek a mellékhatások befolyásolják az emésztőrendszert, és szükségessé tehetik a kiegészítő márkák cseréjét vagy a napi bevitt kalcium mennyiségének csökkentését.
felfúvódás
A kalcium-kiegészítők rendszeres használat esetén puffadást okozhatnak. A puffadás a levegő, amely áthalad az emésztőrendszeren és a végbélön. Ennek a feltételnek a többi általános kifejezése a gáz és a flatus. Puffadás akkor fordulhat elő, ha a kalcium-kiegészítőket először szedik, majd megszűnik, miután a test alkalmazkodott a kiegészítő napi adaghoz.
Székrekedés
A székrekedés a kalcium-kiegészítők szedésének ismert mellékhatása. Az egyik kalcium-kiegészítő adag reggel és a másik adag esténként csökkentheti a bélrendszeri stresszt. A Prevention szerkesztői azt is javasolják, hogy a kalcium-karbonátról a kalcium-citrátra váltson. A kalcium-citrátnak kevésbé van hatása az emésztőrendszerre.
Gyógyszerkölcsönhatások
A kalcium-kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekkel. Az ízületi gyulladás, izom-csontrendszeri és bőrbetegségek Országos Intézete szerint a kalcium zavarja a vas felszívódását és csökkentheti a tetraciklin felszívódását. Ha a gyógyszereket üres gyomorral kell bevenni, akkor azokat nem szabad kalcium-kiegészítővel egyidejűleg szedni.
Hányinger és hányás
Hányinger fordulhat elő, ha kalciumkiegészítőket étkezés nélkül vesznek be, vagy ha nagy adag kalciumot vesznek be. A súlyos hányinger hányáshoz és egyéb emésztési tünetekhez vezethet. Vegyen be kalcium-kiegészítőket étellel, vagy váltson alacsonyabb kalcium-adagra, hogy elkerülje a mellékhatásokat, például émelygést és hányást.
böfögés
A zsibbadás a kalcium-kiegészítők mellékhatásaként fordulhat elő. A zsibbadás a levegő átjutása a bélrendszerből a szájon keresztül. Ha a röpögés továbbra is fennáll, erről értesíteni kell orvosát. A kiegészítő márkák cseréje vagy kisebb kalciumdózisok kiküszöbölése kiküszöböli ezt a mellékhatást.
Száraz száj
A kalcium-kiegészítők szájszárazságot okozhatnak, ami csökkenti a nyál mennyiségét. Ha kisebb kalciumdózisok bevétele nem segít kiküszöbölni ezt a mellékhatást, erről értesíteni kell az orvosot. A tartós száradás nyelési nehézségeket, emésztési problémákat és csökkent ízt okozhat.
Gyomorfájdalom
Gyomorfájdalom jelentkezhet a kalcium-kiegészítők mellékhatásaként. A kiegészítő étkezéshez vagy kis adagok reggel és este bevételéhez elegendő lehet ennek a mellékhatásnak a fellépése. Ha a gyomorfájás továbbra is fennáll, szükség lehet más kalcium adagolására vagy formájára. Kalcium-karbonát helyett kalcium-citrát is használható az emésztésből származó mellékhatások elkerülése érdekében.
Étvágytalanság
A kalcium-kiegészítők étvágycsökkenést okozhatnak a hányinger, hányás és gyomorfájdalom miatt. Miután ezek a mellékhatások megoldódtak, az étvágy normalizálódni fog. Ha az étvágytalanság tartós, más kiegészítő kiegészítésre lehet szükség.
