A kiszáradás a víz és sók túlzott vesztesége a testből. A kiszáradást az okozhatja, hogy nem fogyaszt elég folyadékot, hasmenést, hányást, izzadást és a túlzott vizelést. A testének vízre és folyadékra van szüksége a vér, az elektrolitok és a testi funkciók fenntartásához. Ha kiszáradt, konzultáljon orvosával, mielőtt bevenné a nyolc B-vitamint.
B-komplex vitaminok
A B-komplex vitaminok közé tartozik a B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 és B-12. Ezek a vitaminok együttesen segítik a szervezetet a szénhidrátok, zsírok és fehérjék glükózra bontásában, amely a MedlinePlus szerint a test fő energiaforrása. A B-komplex vitaminok csökkenthetik a kiszáradás okozta felesleges fáradtságot. Forduljon orvosához, mielőtt szabadon kapható B-komplex vitamin-kiegészítőkkel élne. Az orvos javasolhatja, hogy a B-vitamin-kiegészítők szedése előtt először keressen orvosi kezelést a kiszáradás miatt. A B-vitaminok vízben oldódnak, ami azt jelenti, hogy a túl sok vitamint nem tárolja a test. A vitaminok általában kiválasztódnak a testéből a vizelettel. Ha kiszáradt, a test kevesebb vizeletet termel, ami B-vitaminok felhalmozódásához vezethet a vérében.
B-vitamin források
A B-komplex vitaminokban gazdag ételek fogyasztása szintén hozzájárulhat a kiszáradás okozta fáradtság csökkentéséhez. Sok étel vizet is tartalmaz, amely segíthet enyhén kiszáradni. B-vitaminokat szerezhet olyan élelmiszerekből, mint a teljes kiőrlésű gabonafélék, dúsított kenyerek, reggeli gabonapelyhek, tej, vörös hús, tojássárgája, hal, csirke, máj, barna rizs, bab, hüvelyesek, borsó, zöld leveles zöldségek, burgonya, búzacsíra és sörélesztő, a MedlinePlus szerint.
Tünetek
Keresse meg a kiszáradás korai kezelését, ha észlel a kiszáradás tüneteit. A kiszáradás tünetei közé tartozik a szomjúság, alacsony vizeletmennyiség, sötét sárga vizelet, száraz ragadós száj, vastag nyál, elsüllyedt szem, szédülés, fejfájás, ingerlékenység, bőrpír, gyors gyenge pulzus, hipotenzió, ráncos bőr, ráncos karok. és a lábak, görcsök és ájulás, a Rehydrate.org szerint. A kezeletlen kiszáradás delíriumot, eszméletvesztést és halált okozhat.
Dehidrációs kezelés
Igyál vizet és elektrolittartalmú folyadékokat az enyhe kiszáradás megszüntetése érdekében. A mérsékelt vagy súlyos kiszáradás orvosi vészhelyzet, és kórházi kezelést igényelhet. Ne várjon, amíg a kiszáradás súlyossá válik. Cserélje ki a folyadékokat, amint hányás és hasmenés kezdődik. Kerülje a cukros italok kiszáradását, mert ezek hasmenést okozhatnak.
