Míg a legtöbb hátfájásban szenvedő embernek sprainje, törött korongja vagy irritált ízülete van, mások olyan krónikus állapotokon szenvednek, mint például gyulladásos ízületi gyulladás vagy degeneratív betegség. Az inaktivitás nem segíti a hátfájást, és a kerékpározás jó választás az alacsony hatású edzéshez.
Az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémia javaslata szerint a hátizmok erős megtartása segíthet enyhíteni a fájdalmat a hátsérülésektől, és megelőzheti a jövőbeni sérüléseket. Mielőtt fekvő vagy függőleges kerékpárt választana a hátfájáshoz, mérlegelje a hátfájás okát.
Edzőkerékpár háttámlával
A helyhez kötött kerékpár ütésmentes edzést biztosít, ami azt jelenti, hogy lovaglás közben nincs erő az ízületein vagy a gerincén. Egy függőleges kerékpár úgy van kialakítva, mint egy közönséges kerékpár. Ön függőleges helyzetben ülve vagy előrehajolva versenyzőként lovagol. Álló álló kerékpáron a helyzet megváltoztatásával fájó izmokat dolgozhat a különböző területeken.
Fontolja meg a háttámlával ellátott edzőkerékpár használatát, ha fájdalma van. Fekvő testkerékpárok a motoros testét fekvő helyzetbe állítják. Mivel a háttámla alsó háttámlát nyújt, az állapotától függően, az ilyen típusú edzőkerékpár sokkal kényelmesebb lehet, mint egy függőleges kerékpár használata.
Ki használjon függőleges kerékpárokat?
Amikor egy fekvő vagy függőleges kerékpárt fontolgat a hátfájás miatt, vegye figyelembe annak alapvető okát. A háta helyzete növelheti vagy csökkentheti a speciális betegségek által okozott fájdalmat.
A gerincsztenózis az 50 éven felüli férfiak és nők körében gyakori állapot, amikor a gerinc szűkül, és nyomást gyakorol a gerincvelőre és az idegekre, a Mayo Clinic szerint. A tünetek között szerepel a fájdalom, zsibbadás, gyengeség és görcsök a hátban és a végtagokban. A betegség egyik nem sebészeti kezelése a testmozgás.
Az osteoarthritis egy degeneratív ízületi betegség, amelyet akkor okoznak, ha a csontok közötti párnázó szövetek lebontják. A két állapot okozta fájdalom az előrehajlással javítható, csökkentve az érintett szerkezetekre nehezedő nyomást. A függőleges kerékpár lehet a legjobb helyhez kötött kerékpár a gerinc stenosisban vagy osteoarthritisben szenvedő emberek számára, mivel ez a motorosot előre hajlított helyzetbe helyezi.
Próbálja ki a fekvőkerékpárokat
A degeneratív korongbetegség fájdalmas hátbetegség, amelyet akkor okoznak, ha a gerinc korongok életkoruk vagy sérüléseik miatt megsérülnek. A korongok a gerincét alkotó halmozott csontok lengéscsillapítóiként működnek. Ezek a struktúrák segítik a rugalmasság megőrzését és az idegek védelmét. Az ezzel a feltétellel járó akut fájdalom rendkívül megnehezíti a normális mozgást és a csontok instabilitássá válhatnak.
A korongok hátrafelé kinyúlhatnak, és nyomást gyakorolhatnak a gerincből kilépő idegekre - ezt egy állapotnak nevezik a korong sérvének - jegyzi meg a Cleveland Clinic. A gerinc hajlítása gyakran növeli a fájdalmat a sérvvel borított tárcsa miatt. A fekvő bicikli lehet a legjobb helyhez kötött bicikli erre a fájdalmas hátfolyamatra, mivel az alsó háttámlát nyújt.
Válasszon egy kerékpárt
Az Ön állapotának legmegfelelőbb helyhez kötött kerékpár az a kerékpár, amelynél a legkényelmesebben érzi magát. Ha a hátfájdalommal járnak mozgás- vagy egyensúlyproblémák, akkor a fekvő bicikli lehet a legjobb választás, mert ülő helyzetben ülhet, vagy felemelheti az ülést úgy, hogy félig fekve csökkentse a hátának nyomását.
