Noha kalóriamentes, és rendszerünkben már nagyon sok bennünk van, a víznek van hatalma fenomenális súlycsökkentő segédanyagként működni. Hallotta azt az állítást, hogy a napi 8 csésze ivása javítja az egészséget, de segíthet a fogyásban is, különösen akkor, ha egy étkezés előtt néhány pohárral leüti.
Előnyök
A MayoClinic.com szerint a napi 8 vagy több csésze ivás olyan előnyökkel jár, amelyek túlmutatnak a fogyáson. Megakadályozza a kiszáradást, kiszivárogtatja a méreganyagokat a testéből, nedves és egészséges állapotban tartja a szöveteket, és tápanyagokat szállít a sejtekhez, amelyeknek leginkább szükségük van rájuk.
Szakértői betekintés
A Virginia Tech táplálkozási professzora, Brenda Davy 2010-ben végzett kutatása szerint azok az alanyok, akik minden fő étkezés előtt két pohár vizet ittak, majdnem 30 százalékkal több súlyt veszítettek, mint azok a résztvevők, akik nem iszták a vizet, és ugyanazt az alacsony kalóriatartalmú étrendet követték. A vízfogyasztók átlagosan 75-90 kevesebb kalóriát fogyasztottak minden étkezéskor, és közel 16 fontot veszítettek. a 12 hetes tanulmányi időszak alatt.
Hogyan működik
Davy nem pozitív abban, hogy miért segíthet a fogyásban étkezés előtt és egész nap a víz fogyasztása, ám van néhány elmélete. Az egyik az, hogy a víz természetes étvágycsökkentőként működik. Bizonyos mértékben megtölti a gyomrot, csökkentve az általános éhezést és alacsonyabb nettó kalóriafelhasználást eredményezve. Egy másik elmélet az, hogy a víz ugyanúgy tölt be, mint a többi ital, például szóda vagy gyümölcslé, de hozzájárul a fogyáshoz, mert kalóriát nem tartalmaz. A CNN egészségügyi orvos táplálkozási szakember, Dr. Melina Jampolis azt is javasolja, hogy több víz ivása segíthet a fogyásban, mivel a test számára nehéz lehet megkülönböztetni az éhség és a szomjúságot, és a vízfogyasztás kielégítheti a vágyakozást, amely eredetileg az éhségre utalt.
Fogyás
Nem lehet megmondani, hogy mekkora súlyt veszíthet, ha napi 8 csésze vizet iszik, mert a mennyiség attól függ, hogy hány kalóriát eszel, valamint hogy mennyi fizikai tevékenységet végez. Amint a Nemzeti Egészségügyi Intézetek rámutatnak, a fogyás egyetlen bizonyított módja az, ha több kalóriát éget el, mint amennyit fogyaszt. Bár iszik 64 oz. Napi vízmennyiség segíthet csökkenteni a teljes kalóriafogyasztást, ez nem garantált módszer. Ha azonban a vízmennyiség csökkentése miatt sokkal több vizet inni, akkor valószínűleg hasonló eredményeket fog közzétenni, mint a Davy-tanulmányban, amelyek azt jelzik, hogy hetente valamivel több, mint 1 fontot veszíthet.
