Hogyan lehet mérni a hüvelyk fogyás

A legtöbb ember a skálán felsorolt ​​súlyt használja annak meghatározására, hogy egészséges-e vagy sem. A test mérése a súlycsökkentési terv kezdetén és a folyamat során rendszeresen lehetővé teszi, hogy megnézze azokat a test területeket, amelyekben a hüvelyk elveszik, és segítséget nyújthat abban, hogy megítélje, hol kell összpontosítani az alakformáló gyakorlatokat. Tartson egy notebookot, amely felsorolja a méréseket és a dátumot a haladás nyomon követése érdekében. A FamilyDoctor.org azt ajánlja, hogy nyomon kövesse a derékméréseket a fogyás alatt, mivel ez jelzi a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát.

Használjon rugalmas mérőszalagot a testmérésekhez.

1. lépés

Tekerje a mérőszalagot a törzs természetes derékrészére, hogy elvégezze a derékmérést. Ez a pont körülbelül 2 hüvelyk felett van a csípő felett.

2. lépés

Mérje meg a csípő kerületét úgy, hogy a mérőszalagot közvetlenül a szeméremcsont fölé helyezi a csípő szintjén. Tekerjük le a szalagot a gluteus izomra, így megmérjük a csípő legszélesebb területét.

3. lépés

Mérje meg a mellkasát úgy, hogy a mérőszalagot a hónalj alá és a mellkas elülső részébe csomagolja, a legszélesebb részén. Kérjen meg valakit, hogy segítsen ebben a mérésben, hogy a karját természetesen a test oldalához tartva tarthassa.

4. lépés

Tekerje a mérőszalagot a comb körül az izom legmagasabb pontjára. Ez a pont közvetlenül a szeméremcsont alatt van. Mérje meg az egyes combokat, és külön rögzítse a számokat.

5. lépés

Mérje meg a borjú izomját úgy, hogy a mérőszalagot az izom legvastagabb területére tekerje. Ez körülbelül a térd és a boka közötti félút. Mérje meg az egyes borjúkat, és külön rögzítse a számokat.

6. lépés

Mérje meg a kar bicepsz területét úgy, hogy a mérőszalagot a könyök és a hónalj közepére tekerje be. Tartsa a karját lazán, hogy a kar természetes állapotban legyen. Mérje meg az egyes bicepszeket, és külön rögzítse a számokat.

Amire szüksége lesz

• Rugalmas mérőszalag

  Jegyzetfüzet

  Ceruza

Tipp

Az Egyesült Államok kormányának súlyellenőrzési információs hálózata azt ajánlja, hogy a mérőszalagot szorosan húzza anélkül, hogy a bőrt összenyomná, hogy pontos mérést kapjon.