Tekintettel arra, hogy a lábad dörzsölése futás közben jár, nem meglepő, hogy alkalmanként némi fájdalom lesz a futás alatt vagy után. Ha ez a fájdalom inkább a láb belső részére koncentrál, annak oka lehet a nem megfelelően felszerelt cipő, a lépések hibája vagy a lábak tényleges felépítése. Különösen a lapos lábak feszítik a lábak belsejét futás közben.
Lúdtalp
A lapos láb klinikai kifejezése a pes planus, és az összeeső íveknek vagy a soha nem megfelelően fejlett íveknek az eredménye lehet. Amikor egy lapos lábú ember fut, vagy sétál, a lábuk kiszorul vagy kiemelkedik, és befelé fordulnak. Az eredmény a belső láb szerkezetének, és különösen a faschianak, azaz a szövetnek, amely a saroktól az ívben átjut a lábának golyójához, további stresszt okoz. Az alacsony boltívek vagy a lapos lábak legyőzéséhez forgassa a lábait kifelé, miközben fut. Átfogóbb megoldás lehet, ha jobb ívtámaszt keres a cipőben, akár orthotikával, akár futócipővel, amelyet szilárd ív támogatással terveztek.
Íngyulladás
A lábdobozok belsejében jelentkező fájdalom a hátsó tibialisnak nevezett íngyulladásból származik, amely elősegíti a láb ívének támogatását. Ha alacsony boltíve van, akkor extra erőkifejtést okozhat az ín, ami gyulladást és fájdalmat okozhat. A lábának napi háromszor történő jegesedése segíthet csökkenteni a gyulladást. A lábad izmainak és inakjának erősítése szintén segíthet. Próbáljon meg erősíteni azokat a gyakorlatokat, mint például egy könnyű boka súlyának felhelyezése és a lábujjainak mindegyikének tízszeres befelé, kifelé és felfelé mutatása.
Stressz törés
A lábának belső fájdalma nem lehet semmi köze a láb felépítéséhez vagy az izom vagy az ín gyulladásához. Lehet, hogy megsérült a lábad, és a folyamatos futás stressz-törést okozott. A tarsális navicularis csont különösen érzékeny. Gyakran elég egy nem súlyú csapágy viselése és a futás szüneteltetése ahhoz, hogy a sérülés meggyógyuljon, bár műtétre lehet szükség, ha egy konzervatívabb kezelési terv nem teszi meg a trükköt.
Megelőzés
Ha egy hozzáértő futó vagy edző értékeli a futási formáját, az lépésed különösen akkor segíthet, ha a futási stílusban hiányosságokat lehet megállapítani. A lábának a saroktól a talpig történő gördítésének megváltoztatása gyakran módosítható, vagy akár a lábának a földre történő ütése is csökkentheti a láb belsejében jelentkező stresszt. A futócipő viselése nyomokat is kínálhat. Ha nagyobb a kopás a cipő belső részén, akkor meg kell vizsgálnia, hogy megváltoztatható-e az Ön lépése, és hogy a különböző cipők támogatják-e és rugalmasabbak-e az egészségesebb lépéshez.
