Harley Pasternak, a hírességek személyi edzője által létrehozott Reset diéta, más néven Body Reset diéta, célja, hogy segítse a résztvevőket gyors, észrevehető eredmények elérésében. A cél az, hogy elősegítse a rendszer újraindítását, és a résztvevők felé vezesse a súlycsökkenést és a jobb testképet.
Az első fázis útmutatója
A Body Reset diéta első fázisa öt napig tart. Ebben a szakaszban csak smoothieket fog inni, amelyek Pasternack jegyzeteiben tartalmaznak minden tápanyagot, amelyet általában étkezésből kapnak, ideértve a rostot, a zsírokat, a fehérjét, a vitaminokat és az ásványi anyagokat. Reggelire egy fehér turmixot, egy ebédre egy piros és vacsorára egy zöld turmixot kapsz. Minden turmix tartalmaz folyadékot, például tejet vagy vizet; fehérje, például görög joghurt; egészséges zsírok, például avokádóban vagy dióban található zsírok; valamint magas rosttartalmú gyümölcsök és zöldségek. A három turmix mellett két ropogós harapnivalót is fogyaszthat, amelyek olyan ételeket tartalmazhatnak, mint például pattogatott kukorica, zeller mandulavajjal vagy teljes kiőrlésű keksz hummuszmal.
Második fázisú utasítások
A második fázis öt napig is tart, és ebben az időben két turmixot inni fog, és az eredeti három turmix egyikét egészséges szilárd ételekkel cserélheti. Pasternack egyszerű ételeket javasol, például salátákat, szendvicseket, leveket, sült krumplit és rántottakat. Az egyetlen szilárd étel étkezés célja az, hogy visszaállítsa a testét az egészségtelen ételek iránti vágyra, nem pedig a gyorsételre. Minden nap két ropogós snacket, például pörkölt szója mogyorót, almát zsírmentes sajttal vagy uborkát és füstölt lazacot tartalmaz.
Harmadik fázis irányok
A Reset diéta harmadik fázisa során, amely szintén öt napig tart, reggelire turmixot és két egyszerű, szilárd ételből készít étkezést, amelyek hasonlóak a második fázisban etettekhez. Az egyszerű ételeket alkotó ételek jó rost-, fehérje-, egészséges zsírok, vitaminok és ásványi anyagok forrásai. Önnek továbbra is két ropogós harapnivalója van minden nap.
Gyakorlat a diéta visszaállítására
A test-visszaállítás diéta részeként a testmozgás ajánlott, mivel segít kalóriát égetni, ami súlycsökkenéshez vezet. Pasternack azt javasolja, hogy a Reset diéta három fázisának részeként járjon el legalább 10 000 lépést naponta. Pasternack azt állítja, hogy a túlsúly leépítéséhez és az egész test tonizálásához elengedhetetlen a gyaloglás és a fény ellenállás edzés.
