Testének kb. Kétharmada víz, de folyamatosan veszít folyadékot a légzés, a vizelés, az izzadás és a székletürítés következtében. Dehidráltá válik, ha nem iszik elegendő folyadékot az üzlet feltöltéséhez. A kis folyadékhiány általában nem okoz észrevehető mellékhatásokat, de a szélsőséges folyadékhiány vagy a krónikus alacsony folyadékbevitel súlyos problémákat okozhat.
Akut dehidrációs tünetek
Ha nem elég a folyadék, akkor kiszáradást okozhat, bár valószínűbb, hogy kiszárad, ha hány, hasmenése van vagy sokat izzad. Ha a kiszáradás elégtelenné válik, olyan tüneteket tapasztalhat, mint fejfájás, szomjúság, szédülés, letargia, sötét színű vizelet, alacsony vizeletmennyiség, székrekedés és száraz és ragadós száj. A súlyosabb kiszáradás izzadtságot és könnyeket, szélsőséges szomjat, nagyon szájszárazságot, zavart, alacsony vérnyomást, gyors pulzust, gyors légzést és lázat okozhat.
Waste Buildup
A vizelet főleg vízből áll, és segít a hulladéktermékek szállításában a testéből. Ha nem vesz be elég folyadékot, és a szervezet nem termel elegendő vizeletet, a hulladék felhalmozódhat a testében, és súlyos betegséghez vagy halálhoz vezethet. Dehidráció az életveszélyes veseelégtelenséget is okozhat, amely akkor fordul elő, amikor a vesednek nehézségekbe ütközik a felesleges folyadékok és hulladékok kiszivárgása.
Elektrolit-egyensúlyhiány
Az elektrolitok, például a nátrium és a kálium, töltött ionok, amelyek elősegítik a test elektromos áramának vezetését. A test minden sejtje függ az elektrolit-egyensúlytól. Az, hogy a testben nincs elegendő folyadék, az egyik módja annak, hogy levetítse az egyensúlyt. Ha az elektrolitszint kikapcsol, a sejtek nem tartalmaznak megfelelő mennyiségű vizet, az agyad nem kapja meg a megfelelő idegimpulzusokat, és az izmai nem működnek hatékonyan. Az elektrolit-egyensúlyhiány néhány lehetséges hatása az akaratlan izom-összehúzódások és rohamok.
Hő sérülés
Hőgörcsök, hőszennyezés és hőguta gyakran fordul elő a kiszáradás mellett. A test hűtési reakciója a magas hőmérsékleten izzad, mert az izzadság elpárolog a bőrén, és hőt húz ki a testéből. A probléma az, hogy ha nem kap elegendő vizet a testéből távozó folyadékok feltöltéséhez, akkor a testnek problémái vannak a biztonságos hőmérséklet szabályozásával. A hő sérülés néhány tünete: fejfájás, szédülés, zavart vagy izgatottság, fáradtság, forró és száraz bőr, gyors pulzus, hallucinációk, roham és eszméletvesztés. A melegvérzés, életveszélyes állapot, amely sürgősségi ellátást igényel, akkor lép fel, ha a hőmérséklete 104 Fahrenheit fok vagy magasabb.
ajánlások
Az orvosok általában a napi 8-9 csésze víz bevitelét javasolják, mondja a MayoClinic.com. Ez a víz vízben gazdag italokban és víztartalmú ételekben lehet. Ahelyett, hogy minden egyes italt megfigyelne, megfigyelheti szomjas szintjét és vizelettartalmát, és megbizonyosodhat arról, hogy nem szennyezteti-e az Ön kiszáradását. Vizeletének világosnak vagy színtelennek kell lennie, és ritkán, ha soha nem érzi magát szomjasnak. Ha enyhe kiszáradás jeleit észleli, az ivóvíz vagy egy sportital segíthet a folyadék feltöltésében. Sürgősségi orvosi ellátást kell igénybe venni, ha extrém szomjúság, zsugorodott bőr, zavart és szédülés tapasztalható.
