Úgy tűnik, hogy vérnyomása megemelkedik, amikor az orvos irodájában tartózkodik. Az American Heart Association szerint "a vérnyomás átmenetileg emelkedhet, amikor stressz alatt áll; nem bizonyított, hogy a stressz okozhat diagnosztizálható magas vérnyomást". Vannak olyan egyszerű technikák, amelyek segítségével vérnyomását normál szinten tarthatják stresszes helyzetben, például orvos kinevezése.
1. lépés
Kerülje a koffeint egy órával a találkozó előtt. A Nemzeti Szív-, Vér- és Tüdő Intézet szerint "a kávéban és más italokban, például a teában és az üdítőitalban lévő koffein csak ideiglenesen növeli a vérnyomást".
2. lépés
Kényelmesen üljön, miközben ellenőrzi a vérnyomását, lábát a padlón, kereszteletlen lábát és karját az asztalra támaszkodva (ha lehetséges).
3. lépés
Képzelje el a nyugtató jelenetet az elméjében, az összes érzékelésével. Lehet óceáni jelenet, séta egy békés ösvényen, egy lágyan folyó folyó vagy egy gyönyörű kert - bármi pihentető az Ön számára.
4. lépés
Ha emelkedik a vérnyomása, kérjen néhány percet, hogy lazítson, és vegye be újra.
Tipp
Hagyjon korán egyeztetést, hogy ne rohanjon, elkapjon forgalmat, és későn érkezzen oda. Ez segít megnyugtatni az olvasást.
