A földimogyoróvaj és a méz egészséges táplálkozást biztosíthat önnek, akár önmagában, akár együtt. Ha süteményt vagy egyedi desszert sürget, próbálja meg ezeket az ételeket ízlés és táplálkozás céljából használni. A földimogyoróvaj és a méz rengeteg tápanyagot tartalmaz, így hasznosak lehetnek reggelire, ebédre vagy bármikor.
Egészséges tartalom
A földimogyoróvaj és a méz alacsony telített zsírtartalmú, és általában nem tartalmaznak transzzsírokat. Ellenőrizze az élelmiszer-címkéket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a termékek nem tartalmaz-e transz-zsírokat. A földimogyoróvaj egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz, az egészséges zsír, rámutat a HealthCastle.com. Az egyszeresen telítetlen zsír csökkenti az összes koleszterinszintet és csökkentheti a szívbetegségeket. A földimogyoróvaj szénhidrátokat és fehérjét is tartalmaz. A méz főleg szénhidrátokból, fehérjékből, aminosavakból, vitaminokból és ásványi anyagokból áll. Azonban túl sok jó hozzátehet fontot. A földimogyoróvajnak és a méznek kalóriája van, ezért fogyasszon felelősségteljesen, ha aggódik a súlya.
Energia
A földimogyoróvaj és a méz szénhidrátokat tartalmaz, amelyek energiafokozóként szolgálnak. A feldolgozott földimogyoróvajban és a mézben található egyszerű szénhidrátok tartalmazhatnak fruktózt, maltózt, szacharózt és egyéb cukrokat. A mézben levő szénhidrátok üzemanyagot nyújtanak a dolgozó izmok számára az edzés utáni újjáépülés elősegítéséhez - jegyzi meg a FoodReference.com. A mézfehérje-rázó hatásos edzés után más energiatermékekhez hasonlóan működhet - állítják a Memphis Egyetem testmozgási és sporttáplálkozási laboratóriumának kutatói. Mivel a földimogyoróvaj fehérjét is tartalmaz, a földimogyoróvaj-méz kombináció energiát nyújt.
Vitaminok és ásványi anyagok
A földimogyoróvajat olyan alapvető tápanyagokkal töltik meg, beleértve az E-vitamint, a niacint, a folsavat, a magnéziumot és az olajsav-zsírsavakat, amelyek hasznosak lehetnek a szívre, a Columbia Egyetem Egészségügyi Szolgálata szerint. A méz sokféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, beleértve a niacint, a riboflavint, a kalciumot, a magnéziumot, a káliumot és a cinket.
antioxidánsok
A földimogyoróvaj és a méz E-vitamin-tartalma antioxidáns hatást biztosít a testben. Az antioxidánsok megóvják a testet a sejtkárosodástól, így segítve a betegségek megelőzését. A FoodReference.com szerint a mézben a polifenoloknak nevezett vegyi anyagok antioxidánsokként viselkedhetnek. A földimogyoróvajban található E-vitamin megegyezik a természetes dióban található mennyiségével, és védelmet nyújthat a szívbetegségekkel szemben - rámutat a HealthCentral.com.
Javasolt étkezés
Földimogyoróvaj és zselés szendvics helyett cserélje ki egy kicsit mézre a zselét egy energianövelő, fehérjecsomagolt ebédre. Használjon rostban gazdag teljes kiőrlésű kenyeret. Adjunk hozzá néhány friss alma szeletet az egészségesebb ebédhez. Helyezzen némi földimogyoróvajat és mézet az alacsony zsírtartalmú graham sós kekszre az egészséges táplálkozáshoz. A földimogyoróvajat terítsük el a zeller botokon, és adjunk hozzá két darab mézet az extra íz eléréséhez.
