Fejfájásfájdalom bárhol a fejben vagy annak környékén jelentkezhet, de a fej eleje a leggyakrabban sújtja a leggyakoribb fejfájástípusokat: feszültség, sinus és migrén fejfájás, valamint a temporomandibularis ízületi (TMJ) rendellenességek, A Nemzeti Fejfájás Alapítvány rámutat.
Időnként ezt a fejfájást egyszerű otthoni gyógyszerekkel megelőzhetjük, csökkenthetjük vagy akár gyógyíthatjuk is - mondja Noah Rosen, MD, az Northwell Health fejfájási központjának igazgatója, New Neck, New York
Ha megérti, milyen fejfájást tapasztal a feje elõtt, segíthet abban, hogy jobban összekapcsolja azt a megfelelõ otthoni gyógyszerrel. A Nemzeti Fejfájás Alapítvány szerint itt lehet megkülönböztetni néhány általános frontális fejfájástípust:
- A feszültség típusú fejfájást enyhe vagy közepes mértékű fejfájás jellemezte, amely úgy érzi, mint a fej körül.
- A sinus fejfájás fájdalmat, nyomást és teljességet okoz az arcon, a homlokán vagy a homlokán.
- A migrén fejfájás lüktető fejfájást, émelygést, hányást és fényérzékenységet jelenthet.
- A TMJ fejfájás fájdalommal járhat a homlok egyik vagy mindkét oldalán lévő templomokban, és a fájdalom fokozódik, ha összeszorítják vagy megfogják a fogaikat.
: 8 Meglepő dolgok, amelyek fejfájást okoznak
Stellar otthoni gyógyszerek a fejfájáshoz
Bármilyen típusú frontális fejfájást is tapasztal, próbálkozzon ezekkel az otthoni gyógyszerekkel, és találja meg azokat, amelyek a legmegfelelőbbek az elülső fejfájástól való megszabaduláshoz.
1. Tegyen időt időre. Időnként egy csendes hely megkeresése és a szem becsukása elegendő ahhoz, hogy kivonja a feszültség típusú fejfájást. "A migrén is hajlamos reagálni egy sötét, csendes szobában történő fekvésre" - mondja Dr. Rosen.
2. Melegítse fel. Vegyen le egy forró zuhanyt, vagy hordjon fel fűtőpadot, melegvizes palackot vagy forró csomagot a homlokára és a nyaka hátjára - javasolja. Ez különösen hatékony lehet a sinus és a TMJ fejfájás esetén.
3. Helyezze jégre. "A hideg kompresszorok vagy a jég sisakok hatásosak lehetnek bizonyos fejfájásokra, és ezekkel a kezelésekkel nem jár kockázat" - mondja Dr. Rosen.
4. Dörzsölje be. Masszírozza meg a fej, a nyak és a váll hátuljának izmait, vagy kérje meg, hogy más tegye meg érted. A Mayo klinika szerint a masszázs segíthet a feszültséggel járó fejfájások felszámolásában.
5. Vegyen egy kávészünet. A kávé segíthet bizonyos fejfájások eloltásában. Dr. Rosen szerint a koffein még sok népszerű, nem vényköteles fejfájás elleni gyógyszer alkotóeleme. Ennek ellenére a Mayo Clinic figyelmezteti, hogy a koffein kétélű kard lehet. Naponta több mint 400 milligramm koffein (kb. Négy rendszeres csésze kávé) ivása valójában fejfájást okozhat, ezért érdemes megfékezni a koffeinbevitelt.
6. De-stressz SOS. A stressz mindent súlyosbít, beleértve a fejfájást, és különösen a feszültség típusú fejfájást, a 2014 decemberében a Cephalalgia folyóiratban közzétett kutatások szerint. Dr. Rosen azt javasolja, hogy mindennap találjanak valamit, amit tegyenek a stressz jobb kezelése érdekében - mély légzés, jóga, meditáció vagy akár sétálni.
7. Ülj egyenesen. A Mayo klinika rámutat arra, hogy a jó testtartás javíthatja a feszültséggel járó fejfájást. Amikor állsz vagy sétálsz, nyomd vissza a válladat, tartsd a fejed vízszintesen, és dugd be a hasát és a fenekét. Ülés közben a combodnak párhuzamosnak kell lenniük a padlóval (lehet, hogy rövid székletre van szüksége a lábad alatt), és a fejednek egyenesen előre kell néznie - állát le a mellkasáról.
8. Ne felejtsd el a szádat. A TMJ fejfájás esetén a Nemzetközi Fogászati és Craniofacialis Kutatóintézet azt javasolja, hogy mit ne tegyen: Ne rágja meg az ínyét, és kerülje a szélsőséges állkapocsmozgásokat. Kérdezze meg fogorvosát az egyszerű állkapocs-gyakorlatokról is, amelyek segíthetnek enyhíteni ezeket a fejfájásokat.
9. Szüntesse meg a triggereket. A megelőzés kulcsfontosságú - tette hozzá Dr. Rosen. "Hidratált maradjon, ne hagyja ki az étkezést, és próbálja meg rendszeresen jó minőségű alvást kapni, hogy csökkentse a fejfájás számát és súlyosságát" - tanácsolja.
: Exertionális fejfájás: fájdalom, de valószínűleg nem veszélyes
Még egy dolog …
Számos fejfájást biztonságosan és hatékonyan lehet otthon kezelni, de ha a fejfájás hatással van az életminőségre, itt az ideje, hogy előnyeket hívjon fel - mondja Dr. Rosen. Fontos egyeztetni orvosával, ha a fejfájás rosszabbodik, és más tünetekkel, például láz, látásváltozások vagy gyengeség lép fel.
