Az elliptikus gép használata hatékony kardio edzést eredményez, és sokkal kevésbé okoz stresszt az izmokon és az ízületeken, mint a kemény felületen futás vagy kocogás. Az elliptikus gépen végzett edzéshez ugyanakkor bizonyos mértékű kitartás és kitartás szükséges, akárcsak minden más kardio gyakorlathoz. Bizonyos fáradtság normális, de ha nem vagy formában, vagy nem kapsz elegendő táplálkozást, akkor a lábak fáradtsága gyorsabban jelentkezik, és annál erősebb.
Jellemzők
A lábak fáradtsága a futás eredményeként - vagy egy futáshoz hasonló mozgás elliptikus gép használatakor - akkor fordul elő, amikor a lábizmok nem tudnak megfelelően összehúzódni. A lábad nehéznek érzik magukat, fájdalmat vagy görcsöket tapasztalhatnak. A fáradtság érzését gyakran égő érzés kíséri a lábakban, ám ez néhány perc elteltével elhalványul. Ezenkívül nehéz lehet vagy enyhén fájdalmas a lábak állása vagy használata.
Okoz
Az izomfáradtságot általában a tejsav felhalmozódása okozta, amely izom-összehúzódás melléktermékeként keletkezik, ám ezt az elméletet megcáfolták. A Columbia Egyetem tudósai kimutatták, hogy az izomfáradtság egyik tényezõje a kalciumszivárgás. Kutatásaik azt mutatták, hogy edzés közben egy bizonyos ponton az izom apró csatornái kezdik kiszivárogni a kalciumot, ami gyengíti az izmok összehúzódásait, fáradtságot okozva. A kutatás eredeti célja egy gyógyszer előállítása volt szívproblémákban szenvedők számára, de a későbbi tesztek igazolják, hogy ugyanezek az elvek vonatkoznak-e a vázizomra, különösen a láb izmaira.
Hozzájáruló tényezők
Függetlenül attól a pontos mechanizmustól, amely kiváltja a lábfáradtságot, bizonyos állapotokról megállapították, hogy hozzájárulnak ahhoz a kardioaktivitás során vagy után. Ide tartoznak a helytelen táplálkozás, a kiszáradás, az izomerő hiánya és a túladagolás. A túladagolás a lábak fáradtságának általános oka azokban az emberekben, akik edznek, és nem tudják, milyen fáradtsági küszöbnek kell lennie. Bár az elliptikus eszköz használata alacsony hatású gyakorlat, mégis kitartást és erőt igényel a lábad izmain. Miután a lábizmadat erősebbé tették, hatékonyabban működnek, és hosszabb időbe telik, amíg nekik fáradnak. Az izmainak megfelelő tápanyagokra és vízre is szükségük van; ezek egyikének hiánya az aktivitás során a fáradtság korai kialakulásához vezethet.
