A térdfájdalom bosszantó lehet a súlyemelők számára, mivel ez megállíthatja az edzésprogramját. A súlyemelés során térdre gyakorolt túlzott erő miatt a térdfájdalom meglehetősen gyakori panasz. A legtöbb térdfájdalmat otthon meg lehet oldani, de ha a fájdalom súlyos vagy nem javul pihenésével, keresse fel orvosát.
Okoz
A súlyemeléssel járó térdfájásokat gyakran guggolás és lunc okozza, amelyek túlzott erőt igényelnek a térdre. Guggolás közben a térdsapka hátuljára a szokásosnál 7, 5-szer nagyobb erő van kitéve. A patellaris nyomkövető problémák, az íngyulladás és a chondromalacia patella térdproblémákat okozhat a súlyemelők számára. A patellofemorális fájdalom, más néven futó térd, számos olyan állapotra utal, amelyek fájdalmat okoznak a térd elülső része körül. Noha a futóknak leggyakrabban ilyen fájdalmak vannak, a súlyemelés során a térdre kifejtett erő ugyanilyen típusú térdproblémákat okozhat.
Azonosítás
Kezelés
A súlyemelés által okozott legtöbb térdfájást RICE-vel lehet kezelni - pihenés, jég, kompresszió és felemelkedés. A vény nélkül kapható, nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszer enyhítheti a kellemetlenségeket a helyreállítási folyamat során. A fellendülés során ne végezzen guggolást vagy lunget, mivel ez további károkat okozhat és csökkentheti a gyógyulás sebességét. Nyújtsa ki és erősítse meg a mellkasát és a négysebcsontját, mert ez fontos része a kezelés és a jövőbeli térdproblémák megelőzésének. Az erős hátrányos sztrájk és a négyfejű csípő segít megtartani a térdsapkát. A mély szöveti masszázs segíthet enyhíteni a fájdalmat az íngyulladástól. Ragassza fel a térdét, miközben helyreáll minden típusú fájdalomtól. A műtétet ritkán kell elvégezni, kivéve, ha a sérült térdkapocs-porc töredékeit el kell távolítani, vagy a térdcsíkot át kell igazítani.
Megelőzés
A térdfájdalom elkerülésének első lépése a testgyakorlás helyes elvégzése. Ha nem biztos benne, hogyan végezzen gyakorlatot, addig ne végezze el, amíg konzultációt nem folytatott személyi edzővel vagy orvosával. Kerülje el a súlyemelés intenzitásának hirtelen megváltozását, mivel térdproblémákkal küzd, ha többet emelt, mint amennyire képes. A teljes súly és a megismételt ismételt növekedésnek fokozatos folyamatnak kell lennie.
