A niacin, vagy a B-3-vitamin vízben oldódik, vagyis a test nem tárolja, és kiüríti a vizeletben lévő felesleges mennyiségeket. Ezért valószínűtlen, hogy túl sok niacint kapsz csak az ételből. Az egészségügyi szolgáltatók azonban időnként nagydózisú niacin-kiegészítőket írnak elő bizonyos egészségügyi előnyök érdekében, és ezek a kiegészítők mellékhatásokat okozhatnak. A nagyon magas niacin adagok súlyos mellékhatásainak kockázata miatt soha ne lépje túl az ajánlott felső határt orvosi felügyelet nélkül.
Tűrhető felső határok
A niacin napi ajánlott étkezési napi adagja a 14-18 éves fiúk számára 16 mg, míg az azonos életkorú lányoknak 14 mg-ra van szükségük. A felnőtt 19 éves és idősebb férfiaknak napi 16 mg niacint kell kapniuk, az ebben a korosztályban lévő felnőtt nőknek pedig 14 mg-ot kell kapniuk. A legtöbb egészséges ember azonban valamivel jobban képes tolerálni. Egy 19 évesnél idősebb felnőtt napi akár 35 mg niacint is tolerálhat, nem jelentkező mellékhatás. A 14-18 éves tizenévesek akár 30 mg niacint is fogyaszthatnak naponta, míg a 9–13 éves gyermekeknek a bevitel nem haladhatja meg a napi 20 mg-ot. Az ezeknél nagyobb adagok mellékhatásokat okozhatnak.
Mérsékelt reakciók
A niacin elősegíti a prosztaglandinek képződését, olyan hormonszerű anyagok kialakulását, amelyek kiszélesítik a bőr vérét, és elpirult, vörös bőrt okoznak. Annak ellenére, hogy a normál tűrhető határokon belül van, akár napi 30 mg niacin is okozhat bőrpírt az arcán, a karján és a mellén néhány embernél. Ez különösen valószínű, amikor először kezdi el venni a nagy adagokat a niacint, és ha azonnali hatóanyag-leadású kiegészítőt vesz, mint egy időzített hatóanyag-leadású kiegészítőt. A kipirulás valószínűleg még rosszabb lesz edzés, napozás, alkoholfogyasztás vagy fűszeres ételek után. A niacinfelesleg további jelei a száraz bőr, viszketés, kiütés és fejfájás.
Súlyos reakciók
Napi 3000 mg niacin bevétele hasi fájdalmat, émelygést, hányást, magas vércukorszint és homályos látást okozhat. A májkárosodás és a sárgaság szintén kockázatot jelent. A májkárosodás valószínűbb, ha olyan niacin készítményt használunk, amely folyamatosan szabadítja fel a niacint. Kerülje a nagy adag niacint, ha májbetegsége van. Ha a máj egészséges, és nagy mennyiségű niacint adagol receptre, az egészségügyi szolgáltató hat-nyolc hetente ellenőrizheti húgysav- és vércukorszintjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az alkalmazott niacin mennyisége nem káros-e túlzottan nagymértékben..
A tünetek kezelése
Egészségügyi szolgáltatója nagy dózisú niacint írhat elő a trigliceridek és az LDL, vagy a „rossz” koleszterin szint csökkentése érdekében, miközben megemeli a HDL vagy a „jó” koleszterin szintet. Ezeknél az adagoknál mellékhatások, például öblítés léphetnek fel. A niacin-kiegészítő étkezés utáni bevétele csökkentheti a kipirulás mértékét - jegyzi meg az online Merck kézikönyv az egészségügyi szakemberek számára. Az aszpirin 30–45 perccel történő bevétele a niacin-kiegészítő szedése előtt egy másik módszer a kipirulás csökkentésére.
