A rendszeres testmozgás elengedhetetlen az egészség fenntartásához, a fogyáshoz és az általános fitnesz javításához. Az erőteljes járás és a futás egyaránt jó aerob testmozgást biztosít. Az erőteljes járást általában 3 és 5 km / h sebességgel hajtják végre, ami hasonló a sebességhez, mint a kocogáshoz. Az erő séta technikája és súlycsökkentő hatásai azonban nem azonosak a futásban részt vevőkkel.
Elégetett kalóriák
A hatalmas séta során elégetett kalóriák összehasonlíthatók a futással elégetett kalóriákkal. A CSG Network kalóriaégető számológépe szerint egy 150 kilós ember, aki egy órán át 4, 5 mph sebességgel jár, kb. 307 kalóriát égetne el. Összehasonlításképpen: ugyanaz a 150 kilós ember, aki egy sík felületen 4 mph sebességgel fut, szintén megközelítőleg 307 kalóriát égetne el. Az 5 mph sebességgel történő futás jelentősen növeli az elégetett kalóriát - ha egy 150 kilós ember ilyen sebességgel fut, óránként 545 kalóriát égetne el. Ha próbál fogyni azáltal, hogy edzés közben felesleges kalóriákat éget, akkor a futás gyorsabban éget el kalóriát, mint a hatalmas séta.
Technika
A 4 km / h sebességgel történő futás ugyanannyi kalóriát éget el, mint a 4.5 km / h sebességgel járó erő, bár a kocogási sebesség - és ezért a megtett távolság - kisebb. Ennek oka az, hogy az egyik láb séta közben mindig érintkezik a talajjal. A futás extra energiát igényel ahhoz, hogy a lábad minden lábütés előtt levegőbe kerüljenek. A futással elégetett többlet energia az erőteljes járáshoz képest részben a futáshoz kapcsolódó fel-le mozgatásból származik.
Hatás és kár
Az erőteljes járás kevésbé hatásos sport, mint a futás. Mivel az erőteljes járás a járás természetes hatásából származik, kevesebb terhet jelent a testének és az ízületeknek, mint a futás. A futó térdének olyan sérülése van, amely sokkal valószínűbb, ha fut, mint ha erővel jár.
Motiváció
Mind az erdei gyaloglás, mind a futás motivációs potenciállal rendelkezik előnyeivel és hátrányaival. A legjobban azt a gyakorlati formát fogja elérni, amely a legkedvezőbbnek tűnik. Ha szereti futni, ez motiválni fog és valószínűleg gyorsabban fog lefogyni a futáshoz kapcsolódó gyorsabb kalóriaégetés miatt. Ezenkívül a népszerű futóversenyek és események - az 5K-tól a maratonig - motiválhatják az előrehaladás mérését és a célok elérését. Ha azonban nem szereti élvezni a futást - vagy ha fájdalmasnak és valószínűleg sérülést okoz -, akkor sokkal motiváltabb lehet az erőteljes járáshoz és a következetes következetes fogyáshoz.
