Függetlenül attól, hogy hosszú utak hátsó végén tartózkodik, vizsgaszoroskodik, vagy később mosogat, amikor inkább ágyban van, a kávé gyors javítás lehet a munka elvégzéséhez. Bár a kávénak előnyei lehetnek, a koffein nagy mennyiségű fogyasztása súlyos következményekkel is járhat.
Tipp
Egy csésze kávé segíthet ébren tartani néhány órán keresztül, de a koffeinnek valószínűleg a legnagyobb hatása lesz a fogyasztást követő egy órán belül.
Válassza ki a megfelelő összeget
A Kávéfogyasztás az egészséges táplálkozás részét képezheti, az Élelmezési és Gyógyszerügynökség szerint azonban fontos tudni, hogy mennyi kávét inni lehet következmények nélkül. A kávéfogyasztás során figyelembe veendő tényezők közé tartozik a testsúly, az alkalmazott gyógyszerek és a koffein iránti egyéni érzékenységük. Csak egy csésze o-joe adhatja az egyik embernek a remegést, míg néhány pár eszpresszóval egy újabb érzés maradhat.
Egy nyolc uncia csésze kávé főzött kb. 96 milligramm koffeint tartalmaz. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség azt javasolja, hogy napi 400 milligramm koffein - ami a legtöbb kávé négy vagy öt 8 uncia csészének felel meg - a legtöbb felnőtt számára biztonságos. Napi több mint 400 milligramm koffein egészségügyi kockázatokat okozhat.
Ha terhes, szoptat vagy más egészségügyi problémája van, az FDA javasolja, hogy a koffein fogyasztása előtt beszéljen egészségügyi szolgáltatójával. Azonban azokat, akik még nem fogyasztanak kávét és más koffeinmentes italokat, jegyzi meg a SelectMyPlate.gov, nem indítják el indulni.
: Hideg sörfőző kávé
A koffein hatása a testre
A koffein serkenti az idegrendszert, ezáltal fokozza az energiát, és segít ébren maradni. A MedlinePlus szerint ugyanakkor növeli a vérnyomását és akadályozhatja a kalcium felszívódását. A túl sok koffein szívritmuszavarokat is okozhat, és befolyásolhatja a gyermekek fejlődő szív- és érrendszerét és idegrendszerét is.
Amikor egy csésze kávét iszik, hogy ébren maradjon, a koffein hatása egy órán belül valószínűleg legmagasabb lesz. 4–6 órán keresztül azonban továbbra is érezheti a koffein hatását.
Ne tedd egészségtelenné a kávét
Egy egyszerű csésze fekete kávé nulla koleszterint tartalmaz és nincs cukor. Sajnos, ha hozzáadunk tejszínes tejszínt, divatos ízesítőket és ízletes önteteket, a sör sokkal problematikusabbá válhat, mint amire vágyik.
A nem száraz tejből készült közepes jeges latte koleszterinmentes és kevesebb, mint egy gramm zsírt tartalmaz, míg a tejtejjel készült közepes jeges latte több mint háromszor annyi telített zsírt tartalmaz, mint a nem száraz tej, és egy óriási 19, 2 gramm koleszterin.
A kávé italának kissé egészségesebbé tétele érdekében használjon koleszterinmentes, nem tápláló tejet, például szóját, mandulat, zabot vagy kókuszdiót, átszúrja az extra önteteket, és kerülje a cukor hozzáadását. Vagy amint azt a Harvard Health Publishing javasolja, akkor hagyhatja ki a kávét, és választhat más egészségesebb módszereket is, hogy ébren és energiában maradjon, például edzés, az alkoholfogyasztás korlátozása, hidratálás és a túlságosan nagy étkezés elkerülése.
A három egészséges étkezés helyett a nap folyamán több kisebb étkezés és egészséges ételek fogyasztása is segít a lábujjain.
